Диета Магги: как похудеть на цитрусовых и яйцах

Диета Магги – это белковая диета с низким содержанием углеводов, разработанная с учетом особенностей организма современного человека. Несмотря на то, что ее можно назвать достаточно щадящей, результаты такого питания просто поразительные. Рацион рассчитан на месяц и позволяет скинуть от 10 до 20 кг. Необычное название диеты – это фамилия нутрициолога, разработавшего этот рацион. Диета, основой которой являются яйца и цитрусовые, разработана таким образом, чтобы ускорять метаболизм и способствовать расщеплению жировых отложений. При этом приверженец такого рациона не будет испытывать дефицит в витаминах и необходимых микроэлементах. Среди сторонников этой диеты много известных людей. Говорят, что даже Маргарет Тэтчер время от времени прибегала к такому способу держать себя в форме. 1-я неделя Завтрак (ежедневно): 0,5 грейпфрута или апельсина, 1–2 яйца. Обед (по дням недели): понедельник: любой фрукт в любом количестве вторник: вареная курица без кожицы среда: обезжиренный сыр, 2 помидора и тост четверг: любой фрукт в любом количестве пятница: 2 яйца и овощи на пару суббота: любой фрукт в любом количестве воскресенье: жареная или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин (по дням недели): понедельник: нежирное вареное мясо вторник: 2 яйца, салат из овощей и 0,5 апельсина среда: нежирное вареное мясо четверг: нежирное вареное мясо пятница: рыба печеная или на пару, салат из овощей и 0,5 грейпфрута или апельсина суббота: нежирное вареное мясо воскресенье: вареные овощи. 2-я неделя Завтрак (ежедневно): 0,5 грейпфрута или апельсина, 1–2 яйца. Обед (по дням недели): понедельник: вареное мясо и салат вторник: 2 вареных яйца, обезжиренный сыр, вареные овощи среда: запеченная или вареная рыба четверг: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин пятница: жареная или вареная курятина без кожи, помидоры суббота: овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин воскресенье: запеченная или вареная рыба. Ужин (по дням недели): понедельник – пятница: 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин; суббота – воскресенье: 2 вареных яйца, свежие фрукты, жареная или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. З-я неделя (в течение дня) понедельник: любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда, в любом количестве. вторник: любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель. среда: в любое время любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве. четверг: печеная или вареная рыба, салат из капусты, овощи вареные. пятница: нежирное вареное мясо, вареные овощи. суббота – воскресенье: 1 вид фруктов в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы). 4-я неделя (в течение дня) понедельник: 4 ломтика вареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца без масла, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. вторник: до 200 г вареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша, или яблоко, или грейпфрут, или апельсин. среда: 1 ложка творога, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. четверг: 2 вареных яйца, 3 помидора, легкий овощной салат, 1 грейпфрут или апельсин. пятница: 2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин. суббота: 2 вареных яйца, вареные овощи, 3 помидора, легкий овощной салат, 1 грейпфрут или апельсин. воскресенье: 1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Диета Магги: как похудеть на цитрусовых и яйцах
© ИД "Собеседник"