Аэробика с Синди Кроуфорд

Таких успехов Синди удалось достичь благодаря особому курсу аэробики, который разработала она сама же. Как и многие модели того времени, она создавала авторские фитнес программы и выпускала видео с упражнениями для похудения. Видео курсы от Синди Кроуфорд Модель стала автором трёх основных видео со своими эксклюзивными занятиями. Каждое видео направлено на определенную аудиторию. Например: В одном из уроков под названием "Секрет идеальной фигуры" она предлагает к выполнению упражнения, продолжительность которых не более 10 минут. Их могут выполнять девушки и женщины всех возрастов, находясь дома или на работе. В результате, хоть кратковременных, но регулярных занятий тело становится выносливее, мышцы крепче, а коже подтянутее. Лишний жир уходит постепенно, но в скором времени заметны перемены. Второй курс имеет название "Как достичь совершенства". В него добавлен более сложные движения, поэтому курс рекомендуется проходить после завершения первого либо тем, кто имеет хорошую физическую подготовку. Данный курс модель проходит под контролем квалифицированного специалиста – тренера. Она выполняет задание, а тренер контролирует ее движения и объясняет, какие группы мышцы задействованы, на что влияют. Третий курс под названием "Новое измерение" стал востребован среди молодых мамочек. Синди рассчитывала, что молодым женщинам после рождения ребенка необходимо использовать особый тип физических нагрузок. Поэтому под ее авторством были разработаны простые, но сверхэффективные упражнения. Блок похожие статьи Перед тем, как предлагать физнагрузку своим последовательницам, Кроуфорд испытала ее на себе. После родов она сама нуждалась в помощи специалистов, которые помогли бы ей вернуть прежнюю физическую форму и составить движения. Она консультировалась у врачей, диетологов и спортсменов, узнавала опыт других моделей и спортсменов. В итоге, мы получили видео с конкретными указаниями и рекомендациями. Каждая женщина, которая недавно родила ребенка, может воспользоваться наработками модели и привести свое тело в совершенный вид всего за несколько месяцев. Уроки не продолжительные, поэтому имеет смысл выполнять их регулярно. Все же чуда не произойдет, если не придерживаться графика физнагрузок. Упражнения рассчитаны на все группы мышц, части тела. Они развивают выносливость, силу и гибкость тела. Особенность питания от Синди Кроуфорд Модель трепетно относится к выбору пищи, которую употребляет. Она убеждена в том, что наше тело состоит из того, что мы едим. Если вы хотите, чтобы ваша кожа оставалась такой же совершенной, как у красотки с глянцевых журналов, следует придерживаться рекомендаций: в рационе должны присутствовать только натуральные продукты. Недопустимо употреблять полуфабрикаты и продукты, которые прошли промышленную обработку, в них не осталось ничего ценного; куриное мясо относится к нейтральному продукту, который не вызывает аллергической реакции. Оно содержит большое количество аминокислот, которые способствуют выработке "гормона счастья"; важно употреблять пищу регулярно, не пропуская прием Голод ведет к понижению уровня сахара в крови, человек мгновенно теряет силу и способность разумно думать; употребление овощей и фруктов является обязательным. Модель советует поглощать не менее пяти порций овощей; количество еды должно быть соразмерно с ладошкой; с меню можно смело убрать твердые сыры (они жирные и соленые);, сметану и сливочное масло. Последние продукты можно заменить растительным или оливковым маслом; сдобную выпечку, а также печенье, бублики и пряники лучше забыть навсегда; чаще кушать семечки и орехи. Любопытно, что Кроуфорд рекомендует чаще включать в свое меню белое вино и соевый соус, имбирь и чеснок. Она уверена, что эти продукты способствуют очищению крови и всего организма. Нет смысла запрещать себе блюда, которые вызывают восторг. Съешьте небольшую порцию, полакомитесь и забудьте. Постепенно, вы перейдете на здоровее питание. А это важный шаг к сохранению молодости и красоты, уверена Синди. Читать далее Другие материалы по теме: Виды аэробики: их плюсы и минусы Самые эффективные упражнения для пресса Аэробика для начинающих в домашних условиях: что нужно знать