Судороги в ногах: причины и лечение
15 июня 2019 года. Симферополь. "Новый Крым". Причин появления судороги ног много, как и способов от неё избавиться.Если судороги носят эпизодический характер, не стоит беспокоиться, возможно, причина просто в неудобной позе. А вот когда наблюдаются частые судороги, необходимо серьёзно разобраться в их причинах.Основные причины судорог♦ Обезвоживание организма;♦ недостаток витаминов и минеральных веществ, прежде всего кальция, витамина D и магния;♦ беременность;♦ питание с высоким содержанием белка, который препятствует усвоению кальция;♦ чрезмерные физические нагрузки на ноги – бег, ходьба, футбол;♦ резкая смена температуры – часто спазмы ног возникают при купании в холодной воде или переохлаждении на морозе;♦ стресс, хронический недостаток сна;♦ некоторые заболевания: щитовидной железы, сахарный диабет, варикозное расширение вен, остеохондроз.При регулярных судорогах необходимо обязательно показаться врачу, для начала терапевту. Он проведёт осмотр, назначит необходимые анализы и определит причину.Как оказать себе первую помощь♦ Если вы чувствуете, что начинается судорога, не паникуйте, сядьте на кровати максимально прямо и опустите сведённые вместе ноги на холодный пол.♦ Сделайте глубокий вдох, возьмитесь за пальцы ноги, сведённой судорогой, и, превозмогая боль, сильно потяните на себя и вверх, тем самым растягивая мышцу.♦ Когда спазм ослабнет, сделайте лёгкий массаж.♦ Если судорога не проходит, ущипните больное место несколько раз, затем легко помассируйте ступню и икру, лягте, положив ноги на возвышенность.Народные средства♦ Смазывать подошвы ног соком свежего лимона в течение двух недель утром и вечером, после впитывания надеть носки.♦ Натереть спазмированную область горчичным маслом, которое обладает отличным согревающим и восстанавливающим кровообращение свойствами.♦ С тем же эффектом применяется водка, яблочный уксус (в виде влажных тёплых компрессов) или согревающая мазь от судорог.Судороги чаще всего случаются в холодной воде, поэтому не стоит купаться, если температура воды ниже 18 градусов.Если во время купания судорога свела ногу, необходимо:♦ перевернуться с живота на спину;♦ попытаться потянуть стопу на себя;♦ уколоть булавкой, которую на всякий случай прикалывайте к купальнику.Профилактика♦ Пересмотрите и разнообразьте свой рацион: употребляйте продукты с высоким содержанием калия, кальция и магния (сухофрукты, бананы, свёкла, грибы, рыба, говядина, капуста, шпинат, зародыши пшеницы);♦ не носите тесную обувь и высокие каблуки;♦ спите под лёгким одеялом в удобном положении с немного приподнятыми ногами;♦ исключите большую нагрузку на ноги, но умеренные физические упражнения необходимы;♦ принимайте расслабляющие ножные ванночки с морской солью: в 5 л воды растворите 3 столовые ложки морской соли.Будьте здоровы и хороших вам выходных!
