Названы четыре верных способа жить дольше

Один из способов продлить молодость — следить, чтобы в организме не было нехватки так называемых «витаминов долголетия» и ряда важных микроэлементов. Об этом пишет «Российская газета». В организме обязательно должны присутствовать витамины группы В. Если есть дефицит витамина В1, то у человека чересчур хороший аппетит. И тут уже крайне сложно не набрать лишний вес. Нехватка В6 способствует сокращению мышечной массы. Это один первых признаков наступления старости. Если вас преследуют раздражительность, слабость, утомляемость, то надо проверить уровень В12. Для хорошего обмена веществ и здоровья сердца рекомендуется есть богатую хромом и магнием пищу. А это: гречка, печень, бобовые, картофель, брокколи, жирная морская рыба. Эти же продукты содержат и витамины группы В. Еще один способ продлить жизнь — отказаться от сахара. Хотя бы перестать класть его в чай, регулярно объедаться булками, кексами, пирожными и бесконечно перекусывать в течение дня печеньками. Сахар — главный виновник образования подкожного (того самого целлюлита) и внутреннего висцерального жира. Многочисленные «старческие» болячки связаны с недостатком физических упражнений. Рекомендуется не только больше двигаться, но и практиковать силовые тренировки. Хотя бы просто отжиматься от пола. И четвертый шаг связан с нормальным сном. Чтобы его наладить, специалисты советует начать укладываться спать и просыпаться в одно и то же время. Стоит отказаться от ночников в виде монитора компьютера или телефона. На ночной отдых надо отводить 7-8 часов.