Что будет со здоровьем, если есть гречку каждый день

Регулярное употребление гречки помогает похудеть, нормализовать сахар, улучшить состояние сосудов, пищеварения и не только. О пользе популярного продукта пишет Medikforum. Чтобы держать под контролем сахар и не допускать набор лишнего веса, рекомендуется есть гречневую кашу на завтрак. Хорошо, если она будет приготовлена на воде, а не на молоке. Диабетикам продукт подходит благодаря его относительно низкому гликемическому индексу. Тем, кто стремится похудеть, богатая сложными углеводами гречка дает необходимое ощущение сытости и обеспечивает энергией. Вместе с тем, гречку сложно назвать низкокалорийным продуктом, поэтому не стоит есть ее в больших количествах. Особенно много витаминов и микроэлементов в зеленой гречке, считают специалисты. Так, ежедневное употребление продукта, содержащего массу антиоксидантов, укрепляет сосуды и благоприятно влияет на состояние волос, ногтей и кожи. Кроме того, биофлаваноид рутин — его также много в крупе — защищает от вредного воздействия солнечных лучей. Людям с проблемами ЖКТ рекомендуется есть гречку минимум три раза в неделю. Продукт улучшает метаболизм, помогает избавиться от запоров и метеоризма, уменьшает вероятность образования камней в желчном пузыре за счет клетчатки.