Ещё

Диета от сонливости: эксперт рассказал, какие продукты помогут проснуться 

Диета от сонливости: эксперт рассказал, какие продукты помогут проснуться
Фото: РИА Новости Крым
СИМФЕРОПОЛЬ, 6 авг — РИА Новости Крым. Оставаться бодрым можно благодаря употреблению миндаля и грецких орехов, а также овощей и круп, богатых белком и клетчаткой. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на «Вечернюю Москву».
Как организовать питание, изданию рассказала профессор персонифицированной медицины .
Она отметила, что чаще всего спад активности начинается у людей в 15-16 часов.
"До обеда продержаться в тонусе помогут хрустящие фрукты. Я бы рекомендовала сочетание белковых и углеводных продуктов", — заявила медик. При этом объем порций должен составлять примерно 200-300 граммов, подчеркнула специалист. Для восстановления сил также хватит одного чашки чая или кофе, добавила она.
Эксперт пояснила, что причиной сонливости может стать избыток принимаемой за один раз пищи. Кислород вместе с кровотоком перемещается в желудок, в то время как в мозге возникает его дефицит. Чтобы минимизировать этот эффект и сохранить объем желудка, необходимо пить воду и свежие соки через 40 минут после еды.
Также помогут взбодриться во второй половине дня легкая зарядка или дыхательные упражнения.
Видео дня. Что скрывают арабские женщины под паранджой
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео