Полноценное меню на 4 недели для диеты Магги

Диета Магги (меню на 4 недели) – это малокалорийная диета, направленная на переключение метаболизма и употребление пищи, которая затрудняет переваривание продуктов для большего расходования энергии.Она составлена для похудения без особых усилий диетологами для Маргарет Тэтчер во времена ее пребывания у власти и не имеет отношения к бульонным кубикам. Основная суть диеты для всех возрастов Диета Магги, в которой меню на 4 недели расписано очень подробно, помогла тысячам женщин. Она приобрела широкую известность, и отзывы о ней носят неизменно восторженный характер. Кроме классической, разработана и успешно применяется творожная диета Магги, меню на 4 недели. Основные требования классической диеты: минимум приправ и соли; салат без масла и майонеза; мясо – отварное или тушеное, но не жареное; жидкость – не более 2 л в сутки; все продукты – нежирные. yandex_ad_1 Таблица в творожном варианте предполагает те же принципы диетического питания, но содержит другие приоритеты употребления продуктов. Говорят, что разрабатывали ее для причинения меньшего ущерба здоровью, чем это заложено в начальном варианте диеты Магги - меню на 4 недели. Если посмотреть на фото "до" и "после", выложенные пользователями соцсетей, то результат становится очевиден, хотя в некоторых публикациях говорится о необходимости повторного курса и даже называются его сроки. include_poll2771 Таблица диеты Магги и меню, составленное на 4 недели, – основной фактор успеха, который достигается без особых усилий, не причиняет вреда организму и не имеет возрастных ограничений. Второе название – яичная диета – чисто условное, потому что в пищевой рацион включено довольно много разных продуктов и напитков. День недели Неделя 1 Неделя 2 Неделя 3 Неделя 4 Понедельник Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин Чай или кофе без сахара; Обед – любое количество фруктов; Ужин из фарша или мяса Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин Чай или кофе без сахара: Обед - овощной салат и мясо; Ужин – 1 вид овощей (можно салат), грейпфрут, 2 крутых яйца; В любом количестве, в течение дня: Фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы, груш, арбуза, инжира, манго и папайи; В течение дня, и ничего больше: 1/4 вареной курицы, или столько же отварного мяса, (или 1 б. консервов тунца без масла, кусочек хлеба, 3 помидорки, 4 огурца, грейпфрут или апельсин. Вторник Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин Чай или кофе без сахара Обед – курятина без кожи и костей; Ужин – апельсин, хлебец, овощной салат, 2 крутых яйца Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин Чай или кофе без сахара: Обед – мясо с овощным салатом; Ужин – крутые яйца (не более 2-х), апельсин; В любом количестве, в течение дня: Овощи, за исключением отварного картофеля, можно овощные салаты; В течение дня, и ничего больше: 200 г отварного мяса, кусочек хлеба, 3 помидорки, 4 огурца; 1 яблоко или 1 груша, грейпфрут, апельсин, кусочек дыни; Среда Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин Чай или кофе без сахара; Обед – помидор, любое количество нежирного сыра, кусочек хлеба; Ужин – отварное нежирное мясо или фарш; Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин Чай или кофе без сахара; Обед – огурцы с мясом; Ужин- 2 яйца и апельсин или грейпфрут; В любом количестве, в течение дня: См. понедельник и вторник В течение дня, и ничего больше: 1 ст. л. творога или нежирный сыр, немного овощей в вареном виде, тост или хлебец, 2 огурца и 2 помидора, грейпфрут или апельсин. Четверг Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин Чай или кофе без сахара; Обед – фрукты, сколько захочется; Ужин – кусочек мяса и салат из овощей; Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин Чай или кофе без сахара; Обед - два яйца, обезжиренный сыр, овощи, вареные или тушеные Ужин два яйца, сваренных вкрутую; В любом количестве, в течение дня: Зеленый салат, рыба (кроме жареной и запеченной, один отварной овощ, + сырая белокочанная капуста; В течение дня, и ничего больше: ½ вареной небольшой курицы, хлебец, 1 огурец и 3 помидорки, цитрус и 1 фрукт, которого не в списке запрещенных; Пятница Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин Чай или кофе без сахара; Обед – фасоль с кабачками или морковь с зеленым горошком, в отварном виде, + 2 яйца вкрутую; Ужин – рыба в любом виде, салат из овощей, цитрус; Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин Чай или кофе без сахара: Обед - сколько угодно рыбы; Ужин – вареные яйца; В любом количестве, в течение дня: Вареные овощи и любое диетическое мясо; В течение дня, и ничего больше: яйца (2 шт.), 3 помидора; овощной салат (1 порция), цитрус; Суббота Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин Чай или кофе без сахара; Обед – сколько угодно одного вида фруктов; Ужин – мясо в отварном виде, любые овощи. Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин Чай или кофе без сахара; Обед - свежие помидоры с мясом и апельсин; Ужин - фрукты или фруктовый салат; В любом количестве, в течение дня: См. понедельник, Фрукты только одного вида; В течение дня, и ничего больше: 2 кус вареной куриной грудки, 150 г творога или брынзы(нежирных), 1 ст. простокваши, тост или хлебец, по 2 помидора и огурца, апельсин или грейпфрут; Воскресенье Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин Чай или кофе без сахара; Обед – курица, овощи, 1 помидор, 1 цитрус; Ужин – 1 вид овощей, тушеных, вареных или приготовленных на пару. Завтрак 1-2 крутых яйца 0,5 грейпфрута или целый апельсин Чай или кофе без сахара; Обед - свежие помидоры, вареные овощи с курицей, грейпфрут или апельсин. Ужин аналогичный; В любом количестве, в течение дня: См. понедельник; Фрукты только одного вида В течение дня, и ничего больше: Банка консервированного тунца без масла, 1 ст. л. творога, порция отварных овощей, кусочек хлеба, по 2 помидора и огурца, апельсин или грейпфрут. Примерные рецепты Меню на 4 недели диеты Магги вряд ли позволит сделать особенно разнообразным приготовление блюд из-за ограниченного количества продуктов. Рецепты для этой диеты можно использовать любые, где не содержится запрещенных продуктов, но при этом не стоит добавлять в них ни масла, ни привычного количества специй. yandex_ad_2 Майонез при этой диете категорически запрещен, но в любой день, если очень хочется есть, можно обмануть желудок легким перекусом, съев морковку, сельдерей или лист салата, но не ранее чем через 2 часа после еды. Диету ни в коем случае нельзя начинать во время беременности и при заболеваниях печени или почек, а перед ее началом все-таки следует посоветоваться с врачом и попросить его о наблюдении в период ее прохождения.