5 низкокалорийных десертов, которые можно позволить себе на диете

Очень часто во время диеты хочется порадовать себя чем-нибудь сладким. Но нельзя же! Однако не стоит забывать, что десерт может быть вкусным и одновременно полезным. Спортивный блогер, тренер и чемпионка России по фитнес-бикини Мария Соколова (@marrymemariya) рассказала о пяти своих любимых низкокалорийных лакомствах, которые не нанесут вреда фигуре и поднимут настроение. Пудинг чиа с кокосовым молоком, манго и клубникой Для приготовления нам понадобятся: кокосовое молоко 150 мл чиа семена 2 ст. л. манго ½ шт. клубника 10 шт. Алгоритм действий: Семена чиа смешиваем с кокосовым молоком и оставляем на пару часов (лучше на ночь в холодильнике, чтобы семена впитали всю влагу). Манго и клубнику измельчаем в блендере до состояния пюре. Пудинг из семян выкладываем в стакан, далее слоями добавляем фруктовое пюре. При подаче украшаем свежей мятой. Десерт очень простой и крайне полезный! Низкокалорийное мороженое Для приготовления нам понадобятся: замороженная малина 150г мягкий обезжиренный творог 50г сахарозаменитель по вкусу Алгоритм действий: Все ингредиенты смешиваем в блендере, замораживаем на несколько часов и перед подачей украшаем свежей малиной и мятой. Шоколадное суфле Для приготовления нам понадобятся: мягкий обезжиренный творог 500г миндальное молоко 1 стакан желатин 1 ст. л. какао-порошок натуральный 2 ч. л. сахарозаменитель по вкусу Алгоритм действий: Желатин заливаем молоком и оставляем на 40 минут. Смесь из желатина и молока подогреваем на плите, постоянно помешивая, не доводя до кипения. Творог смешиваем с сахарозаменителем и взбиваем в блендере. Смешиваем творог со смесью из желатина и молока и снова взбиваем. Выкладываем получившуюся смесь в форму и отправляем в холодильник на 30 минут. Слоеный десерт Для приготовления понадобятся: обезжиренный сыр рикотта 150г банан 1 шт. миндаль 10 шт. какао-порошок натуральный 1 ч. л. свежая клубника 5 шт. Алгоритм действий: Банан измельчаем в блендере. Слоями в форму выкладываем: сыр рикотта, банановое пюре, свежую клубнику. Украшаем какао-порошком и свежей мятой. Полезный кекс в кружке Для приготовления понадобятся: овсяные хлопья 5 ст. л. какао-порошок натуральный 1 ст. л. яйцо куриное 1 шт. молоко 1,5% 50 мл мед 1 ст. л. Алгоритм действий: Смешиваем все ингредиенты в кружке и выпекаем в микроволновой печи в течение 3 минут. Приятного аппетита!