Ещё

5 низкокалорийных десертов, которые можно позволить себе на диете 

5 низкокалорийных десертов, которые можно позволить себе на диете
Фото: Harper’s Bazaar
Очень часто во время диеты хочется порадовать себя чем-нибудь сладким. Но нельзя же! Однако не стоит забывать, что десерт может быть вкусным и одновременно полезным. Спортивный блогер, тренер и чемпионка России по фитнес-бикини (@marrymemariya) рассказала о пяти своих любимых низкокалорийных лакомствах, которые не нанесут вреда фигуре и поднимут настроение.
Пудинг чиа с кокосовым молоком, манго и клубникой
Для приготовления нам понадобятся:
кокосовое молоко 150 мл чиа семена 2 ст. л.
манго ½ шт.
клубника 10 шт.
Алгоритм действий:
Семена чиа смешиваем с кокосовым молоком и оставляем на пару часов (лучше на ночь в холодильнике, чтобы семена впитали всю влагу).
Манго и клубнику измельчаем в блендере до состояния пюре.
Пудинг из семян выкладываем в стакан, далее слоями добавляем фруктовое пюре.
При подаче украшаем свежей мятой.
Десерт очень простой и крайне полезный!
Низкокалорийное мороженое
Для приготовления нам понадобятся:
замороженная малина 150г
мягкий обезжиренный творог 50г сахарозаменитель по вкусу
Алгоритм действий: Все ингредиенты смешиваем в блендере, замораживаем на несколько часов и перед подачей украшаем свежей малиной и мятой.
Шоколадное суфле
Для приготовления нам понадобятся:
мягкий обезжиренный творог 500г
миндальное молоко 1 стакан
желатин 1 ст. л.
какао-порошок натуральный 2 ч. л.
сахарозаменитель по вкусу
Алгоритм действий:
Желатин заливаем молоком и оставляем на 40 минут.
Смесь из желатина и молока подогреваем на плите, постоянно помешивая, не доводя до кипения.
Творог смешиваем с сахарозаменителем и взбиваем в блендере.
Смешиваем творог со смесью из желатина и молока и снова взбиваем.
Выкладываем получившуюся смесь в форму и отправляем в холодильник на 30 минут.
Слоеный десерт
Для приготовления понадобятся:
обезжиренный сыр рикотта 150г
банан 1 шт.
миндаль 10 шт.
какао-порошок натуральный 1 ч. л.
свежая клубника 5 шт.
Алгоритм действий:
Банан измельчаем в блендере.
Слоями в форму выкладываем: сыр рикотта, банановое пюре, свежую клубнику.
Украшаем какао-порошком и свежей мятой.
Полезный кекс в кружке
Для приготовления понадобятся:
овсяные хлопья 5 ст. л.
какао-порошок натуральный 1 ст. л.
яйцо куриное 1 шт.
молоко 1,5% 50 мл мед 1 ст. л.
Алгоритм действий: Смешиваем все ингредиенты в кружке и выпекаем в микроволновой печи в течение 3 минут.
Приятного аппетита!
Видео дня. Российские звезды, пожелавшие получить МРОТ
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео