Эксперты перечислили шесть привычек, которые помогут быстро сжечь жир

Диетологи составили шесть правил для эффективного и быстрого похудения для людей после 40 лет. К примеру, специалисты советуют не накапливать жир, а использовать его в качестве источника энергии. Похудеть поможет и интервальное питание, когда дневную норму калорий человек употребляет в течение восьми часов. Все остальное время следует дать организму время на переваривание пищи и непосредственно процесс сжигания жира. Необходимо спать не менее семи часов в сутки без включенных гаджетов и других источников света. Также специалисты рекомендуют ввести в свой рацион шпинат, капусту и сладкий перец. Не следует отказываться и от жирных продуктов. Очень полезная привычка - исключение из употребления алкоголя и рафинированных углеводов.