Топ-7 продуктов для осени: что съесть, чтобы поднять себе настроение?
Холодный ветер и дождь после недавнего лета кого угодно вгонят в депрессию. Резкая смена погоды действует на организм не самым лучшим образом. Как помочь ему справиться с хандрой? K1NEWS.RU предлагает подборку продуктов, помогающих легче перенести «осеннюю пору». Источник фото: Новости медицины, красоты и здоровья Будет здорово, если летний свиной шашлык сменится рыбой. Особенно полезны ее жирные сорта: скумбрия, сельдь, сёмга, форель. Помимо того, что белок из рыбы усваивается в несколько раз быстрее, чем из мяса, даря моря необычайно богаты ценным веществом Омега-3. Именно оно способно поднять настроение и подарить силы для работы. Кроме того, жирная рыба богата витамином В6, который укрепляет иммунную систему. Источник фото: YouTube В желтке куриного яйца содержится более 10 микроэлементов, жизненно необходимых человеку. Среди них - незаменимые жирные кислоты, витамины А, Е, D, а также каротины и витамины группы В, недостаток которых способен привести к депрессии. Так что яичница – один из самых правильных завтраков осенью. Бананы Источник фото: Леди Mail.ru Почему-то этот продукт запрещают худеющим, а зря. Во-первых, в 100 граммах мякоти банана не более 100 ккал, а во-вторых, этот фрукт содержит ценную аминокислоту триптофан. Из нее и образуется серотонин — «гормон счастья». Именно поэтому желтые плоды непременно должны быть на вашем столе. Горький шоколад Источник фото: Chocolavie Только не стоит уминать всю плитку за один раз. Одна-две дольки активизируют работу мозга и подарят заряд энергии. К тому же в какао-бобах содержится магний. Этот элемент способен снимать стресс. Однако полезными свойствами обладает лишь горький шоколад. Молочный принесет меньше пользы. Яркие овощи Источник фото: Фрешмания Болгарский перец, помидоры, огурцы, баклажаны - одним своим цветом они способны поднять настроение. А уж в организме человека эти овощи устроят настоящую генеральную уборку. За счет клетчатки яркие овощи выведут вредные вещества и омолодят кожу. Орехи Источник фото: Гастроном Калорийный, но очень полезный продукт. Как и в случае с шоколадом, здесь главное правило: можно каждый день, но чуть-чуть. Особенно диетологи рекомендуют грецкие орехи, кешью, фундук, но не более 20 граммов в сутки. Особенно полезен миндаль – его называют «женским» орехом из-за особенно богатого набора полезных свойств для женского организма. Источник фото: Леди Mail.ru Его называют квинтэссенцией молока. В нем сконцентрированы все его важнейшие составляющие: витамины, микроэлементы, белок. Именно белок важен для восполнения энергетических запасов. Сыр рекомендуют и здоровым людям, и тем, кто заболел. Гурманы могут сочетать его с мёдом и виноградом. Не исключён при этом и бокал хорошего вина.
