Диета «5+» от Клаудии Шиффер: как похудеть на 3 килограмма за пять дней

Культовая супермодель и легенда в мире моды, она в свои 49 лет до сих пор привлекает внимание поклонников и остается в прекрасной форме. Для того чтобы лишние килограммы и сантиметры не мешали карьере, модель разработала свою диету «5+». Она основана на принципах здорового питания и не превышает 1000-1200 калорий в день. Диета не только помогает снизить вес, но и регулирует обмен веществ, улучшает цвет лица и очищает организм. «5+» состоит из пяти дней специально подобранного рациона, а на шестой день до 16:00 следует отдых от диеты. За это время можно избавиться примерно от 3 килограммов. Завтрак состоит из смеси фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и смоквы), 1 столовой ложки пророщенных зерен (по вкусу) и 100 граммов йогурта. На второй завтрак – фруктовый коктейль из йогурта и сока (по 100 мл). В обед: овощное рагу из цветной капусты (несколько соцветий), 1 моркови, 1/2 луковицы, 1 ст. ложки молодого горошка или фасоли, 1 корня сельдерея, петрушки, 100 г пахты, 1 ст. ложки оливкового масла и 1 чайной ложки лимонного сока. На полдник: сэндвич из маленького кусочка хлеба с отрубями и 100 г куриной грудки. На ужин: фруктовый плов из 50 г риса, 1 яблока и любых ягод. Выход из диеты тоже должен быть правильным, чтобы сброшенные килограммы не вернулись тут же. К общим рекомендациям относится: отказ от перекусов, поддержка калорийности блюд на уровне 1400-1600 К/калорий. Также нужно пить в течение дня чистую воду и есть побольше сезонных овощей и фруктов. По материалам pohudete.ru