Диетологи назвали 6 простых способов сбросить лишний вес

Диетологи рассказали, как похудеть, не прикладывая много усилий. Одним из самых действенных способов является употребление натощак чистой воды. По словам медиков, она запускает обмен веществ и способствует тому, что желудочно-кишечный тракт правильно настраивается на работу. Специалисты подчеркнули, что завтракать крайне важно. Этот прием пищи оказывает положительное влияние на метаболизм и ускоряет процессы, которые помогают организму переварить и абсорбировать углеводы. Также полезно будет увеличить частоту приемов пищи до 3-4 или даже 5-6 раз. В каждой порции не должно быть больше 300 граммов. Дробное питание позволяет бороться с голодом и не переедать. Врачи рекомендуют и физические нагрузки — например, ежедневно ходить хотя бы по 5 минут. Кроме того, по словам экспертов, съеденное яблоко даст возможность похудеть быстрее и удержать вес, а увеличение сна на 5-10 минут подавит выработку гормона стресса, из-за высокой концентрации которого люди склонны есть нездоровую пищу и больших количествах, говорится на портале MedicForum. Читайте также: Назван способ сжечь 700 калорий за час