Что съесть, чтобы насытить организм цинком

Цинк необходим человеку для нормального функционирования всех систем. Так как микроэлемент не накапливается в организме, его следует ежедневно получать, например, из ряда продуктов. Одним из лучших источников цинка являются фрукты, передает Food.news.

По данным американских медиков, норма цинка для женщин 8 мг в день и 11 мг для мужчин.

Цинк важен для иммунной системы, правильного синтеза ДНК, заживления ран и обеспечения здорового роста в детстве. При нехватке микроэлемента дети чаще болеют и хуже развиваются.

Также в дополнительном цинке нуждаются беременные женщины. Его дефицит чреват трудными родами, пояснили специалисты.

Одним из лучших источников микроэлементов являются абрикосы. В одной чашке свежих фруктов содержится 0,33 мг цинка, а вот в такой же порции кураги — уже 0,5 мг цинка.

Также цинк можно получить из бананов, ежевики, фиников, сушеного инжира, киви, граната, чернослива, изюма, малины, клубники и мандаринов.