Эксперты выявили напитки, которые можно пить после тренировки

Организму после изнуряющих тренировок требуется увлажнение, поскольку теряется много жидкости вместе с потом. Специалисты назвали напитки, которыми можно восполнить недостаток жидкости в организме, за исключением обычной питьевой воды. Эксперты отметили, что после тренировки можно выпить шоколадное молоко. Оно содержит углеводы, которые ускоряют процесс восстановления за счет замены утраченного при физической активности гликогена. Помимо воды можно налегать на кокосовую воду. Этот напиток насыщен большим количеством магния и калия, снижая риск обезвоживания и болезней сердца. По словам специалистов, арбуз можно употреблять после тренировки, поскольку в нем содержится магний, калий и соль, которые помогают сбалансировать уровень электролитов в организме. Также для этих целей отлично подойдет вишневый сок, способствующий восстановлению мышц. Еще эксперты напоминают о черном и зеленом чае. Эти напитки расщепляют жир в маленькие молекулы, чтобы получить энергию. Для велосипедистов отлично может подойти безалкогольное пиво, которое снижает риск мышечных из-за содержащихся в нем углеводов, пишет «МедикФорум». Ранее ученые рассказали, какие тренировки могут привести к смерти. Исследователи выяснили, что людям может грозить смерть, если они перейдут к коротким и частым тренировкам от продолжительных. Фото: ФедералПресс / Елена Майорова