Что лучше всего есть на завтрак, чтобы сохранить бодрость на весь день

Завтрак очень важный прием пищи. Он запускает работу организма после сна и помогает пробуждению. Нежелательно использовать утром продукты, которые могут сбить естественную работу организма. Список продуктов, которые нежелательны для употребления на завтрак: Бананы. Они поднимают уровень магния в крови и создают дополнительную нагрузку на сердце. Воздержитесь от их употребления утром. Кефир, йогурт и другие кисломолочные продукты. Польза от их употребления утром сходит на нет, ведь содержащиеся в них пробиотики, полезные микроорганизмы, антиоксиданты убиваются желудочной кислотой. Лучше отказаться от острых приправ, потому что они повышают уровень кислотности в желудке и способны его раздражать, вызывая нарушение работы органов пищеварения. Кислотность также может повышаться от употребления помидоров на завтрак. Продукты с сахаром способны поднять уровень инсулина, а это создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу. Это может привести к нарушениям работы внутренних органов, а также к возможности появления сахарного диабета. Дрожжевое печенье раздражает слизистую желудка и может вызвать метеоризм. Употребление газированных холодных напитков на завтрак тормозят процесс пищеварения, это способствует долгому перевариванию пищи. Что лучше есть на завтрак, чтобы сохранить бодрость на весь день: Желательно употреблять на завтрак гречку. Она содержит много витаминов, железа и белка. Способна мягко активизировать работу пищеварительной системы. Овсяная каша покрывает стенки желудка защитной пленкой и защищает от воздействия кислоты. Очень полезно! Куриные яйца помогают поддержать нормальный уровень холестерина, и являются действительно ценным продуктом. Кукурузная каша способствует выводу из организма тяжелых металлов и вредных веществ. Дает ощущение сытости на долгое время и поддерживает деятельность полезных микроорганизмов в желудке. Употребление орехов способствует нормализации кислотности в желудке и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Нормализовать давление помогает потребление голубики на завтрак. Она регулирует обмен веществ и способствует улучшению памяти. Очень полезно на завтрак кушать мед. Он дает приток энергии на весь день, повышает уровень гормона серотонина и активизирует работу мозга.