Названы эффективные способы борьбы со стрессом

Главный врач психиатрической больницы №24 Минздрава Московской области Ольга Меляковская рассказала, как избежать стресса и уменьшить его последствия. Для начала не стоит усугублять своё здоровье: нужно избавиться от вредных привычек, таких как курение, злоупотребление алкоголем, употребление психотропных веществ. Также вредит употребление кофе, чая и энергетических напитков в больших количествах. Также нужно полноценно спать. При недостатке сна гормон серотонин, отвечающий за настроение и спокойствие, вырабатывается в меньшем количестве, что может привести к депрессии. К тому же, недосып чреват хронической усталостью. Кроме того, бороться со стрессом помогут физические упражнения — они повышают уровень стимулирующих гормонов в организме. Но и злоупотребление ими вредно: может сформироваться невротическое состояние. Поэтому любую спортивную тренировку рекомендуется заканчивать расслабляющими упражнениями.