Ученые рассказали, какие продукты помогают бороться с депрессией

В то время как действие антидепрессантов начинается только спустя шесть недель после начала приема, специальная диета может улучшить душевное состояние уже через три. К такому выводу пришли исследователи. В эксперименте приняли участие 76 взрослых австралийцев в возрасте от 17 до 35 лет с симптомами депрессии от умеренной до тяжелой степени. Об этом пишет издание Stuff. Участники были разделены на две группы. Одна группа придерживалась прежнего питания и употребляла антидепрессанты, вторая группа перешла на другой тип питания, включив в рацион больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновых, белка (постное мясо, птица, яйца, тофу, бобовые), несладких молочных продуктов, рыбы, орехов и семян, оливкового масла и специй (куркума и корица). И полностью исключив жареное, жирное, соленое, фастфуд. Через три недели пациенты второй группы с правильным питанием сообщили об улучшении психологического состояния и снижении депрессии, уровня стресса и тревоги. Первая группа, употребляя антидепрессанты, при этом не испытывала каких-либо изменений. После трехмесячного наблюдения те, кто придерживался диеты, также заметили, что не вернулись в прежнее состояние, у них было отличное настроение. Профессор Феличе Джака, ведущий автор исследования SMILES назвал результаты «очень обнадеживающими». По его словам, есть непосредственная связь между качеством питания и психическим здоровьем у подростков. Он добавил что нужно учитывать, что три четверти психических расстройств начинаются до достижения 24-летнего возраста. Таким образом, исследования, подобные этим, показывают, как можно достичь хорошего настроения и активности без таблеток и улучшить психическое здоровье детей. «Мы, конечно, не предполагали, что диета заменит антидепрессанты или заменит психологическую терапию. Но как показал опыт, диета помогает снять симптомы депрессии и это нужно принять во внимание», – сказал он. Таким образом ученые доказали связь между правильным питанием и душевным равновесием. По их мнению, это можно объяснить тем, что плохая пища вызывает в организме различные воспаления и хронические заболевания, которые оказывает негативное влияние на психологическое состояние.