Как расходовать больше калорий, занимаясь обычными делами

Чаще принимайте ванну. Казалось бы, как можно расходовать калории, если вы лежите в ванной и не двигаетесь? Однако ученые выяснили, что горячая вода с пеной отлично сжигает калории. Расход энергии в горячей воде увеличивается на восемьдесят процентов, поэтому за одно купание вы можете потратить около ста двадцати калорий. Пейте больше чая. Согласно многочисленным исследованиям, замена кофе зеленым чаем позволяет избежать набора большого количества калорий. Чай богат катехином, поэтому он ускоряет обмен веществ, а также позволяет сжигать калории без особых усилий. Старайтесь находиться в прохладном месте. Специалисты из Гарварда выяснили, что прохладная температура воздуха может ускорить метаболизм. Чаще проветривайте помещение, поскольку таким образом можно сбросить лишних двести килокалорий в сутки.