Ещё
Ургант случайно раскрыл секрет Лазарева
Ургант случайно раскрыл секрет Лазарева
Звёзды
"Пусть эти деньги спасут хотя бы тебя"
"Пусть эти деньги спасут хотя бы тебя"
Любовь
Почему кажется, что за нами следят
Почему кажется, что за нами следят
Психология
Фразы родителей, превращающие детей в одиночек
Фразы родителей, превращающие детей в одиночек
Дети

Как похудеть без диеты 

Как похудеть без диеты
Фото: SM News
Диета — это всегда ограничение и голодание. Но существуют такие продукты, которые не только полезны для здоровья, но и помогают сбросить лишний вес. Из них можно готовить блюда, которые понравятся вам и вашим близким.

Овощи и бобовые

В овощах нет жира, есть много воды и клетчатки. Фасоль, чечевица, горошек и другие бобовые — легко насыщают вас за один приём пищи. В них много витаминов. Овощи разного цвета — жёлтые, оранжевые, зелёные, фиолетовые и красные — полезно включить в свой рацион. Также можно делать салаты из чечевицы. Крем супы из фасоли, бутерброды из протёртых бобовых, запечённую тыкву и борщ с добавлением нута.
Для заправки салатов используйте сок лимона, оливковое масло, соус из растительного масла и специй. Чеснок, пряности и специи разнообразят ваше меню.
Соленья и консервы — не лучший способ сбросить вес. В них много соли и натрия, который тормозит потерю килограммов.
Есть определённые продукты, которые стоит включить в ежедневное меню:
  • Спагетти твёрдых сортов.
  • Овсянка с фруктами, клубникой, вишней, и другими ягодами. Гречка, грубая пшеница (полба), тёмный рис, кускус.
  • Если вы купили хлебопечку, то выпекайте хлеб из цельной муки.
  • Готовьте те каши, которые варятся долго. Быстрый завтрак содержит углеводы и сахар.

Белковые продукты

Здесь нужно обратить внимание на птицу, мясо, рыбу. Кальмары, орешки и семена тыквы. Рыбу нужно есть 2 раза в неделю. Её надо запекать и подавать вместе с овощами. Яблоки и банан подойдут для перекуса.

Молочные продукты

Сыр, творожная масса, домашний кефир, айоран и др. молочные продукты — богаты полезными бактериями и кальцием. Они приводят в порядок работу кишечника.

Фрукты

Яблоки, груши, бананы, отлично добавлять в творог и овсянку. Начиняйте фруктами блинчики и не добавляйте в каши варенье.
Запретных продуктов нет, просто их нужно принимать в меру. Ешьте с удовольствием и включите в свой рацион данные продукты хотя бы на 2 недели.
Видео дня. Картошка, которая может отравить
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео