News.ru 13 ноября 2019

Эксперт назвала пять самых полезных орехов для спортсменов

Фото: News.ru
Чтобы восстановить силы после тренировки и пополнить запас витаминов, специалисты рекомендуют спортсменам и людям, которые следят за своим здоровьем, перекусывать орехами. Самым полезным является грецкий орех, рассказала специалист Государственной инспекции Москвы по качеству сельскохозяйственной продукции, сырья и продовольствия Екатерина Чердакова.
Эксперт рекомендует всем, кто не может полноценно пообедать, перекусывать орехами, пишет АГН Москва.
Белки орехов полноценны, содержат все незаменимые аминокислоты. В орехах находятся витамины С, Е, РР, В1, В2, а также минеральные вещества — фосфор, калий, кальций, магний, железо и много клетчатки, — сказала Чердакова.
В топ-5 самых полезных видов орехов вошли: грецкий орех, бразильский орех, фундук, фисташки и миндаль. Лидер рейтинга, грецкий орех, самый калорийный и обладает наибольшим содержанием витамина С.
Всего шесть бразильских орехов соответствуют по калорийности одному стейку в 200 гр. Они содержат много фосфора и витамина В1. В фундуке меньше сахаров, чем в других орехах. Фисташки богаты калием и железом, а в миндале очень много кальция и витамина В2. Чердакова также добавила, что из-за высокого содержания жиров белков и углеводов орехи отличаются низким содержанием воды и высокой калорийностью.
Ранее врач-невролог, член Всемирной организации по борьбе с инсультом Юрий Андрусов прокомментировал сообщение том, что родившиеся в 1981–1996 годах люди теряют здоровье быстрее, чем предыдущее поколение, писал News.ru.
Комментарии
1
Еда , АГН "Москва"
Читайте также
Чем марципан может быть вреден для здоровья
На прилавках скоро появится искусственная рыба
16
Последние новости
Росконтроль не нашёл безопасных конфет «Батончик» на российских прилавках
Эксперт объяснил подорожание «новогодних» продуктов
Учёные назвали крафтовое пиво полезным для здоровья