Правила похудения

1. Вода Основной источник жизнедеятельности всего, особенно метаболизма. Поэтому для его ускорения необходимо выполнять норму. И для каждого она своя: кг * 0,03= литры необходимой воды, рассчитанной индивидуально. Затем следует помнить о том, что за 40 минут до принятия пищи и через 60 минут после еды, употребление жидкости следует исключить. 2. Режим Тоже один из критериев поддержания метаболизма. Отбой и подъем в одно и тоже время не только поможет не засыпать на ходу, но и улучшит самочувствие и внешний вид. А здоровый 8ми часовой сон будет способствовать похудению. 3. Активность И все же если речь идет о похудении и здоровье, то следует разнообразить свою жизнь различными спортивными действиями. И речь идет не о невыполнимых подвигах, а именно о необходимой активности организма в течение дня, которая соответствует возрасту и физическим возможностям. Припарковать машину подальше от работы, чтобы пройтись до нее больше 5 минут – да, заменить лифт лестницей – да, пройтись до магазина пешком – да! Никто не требует покупать дорогие абонементы в спортивном зале, речь идет о разнообразии будних дел. 4. Еда Разумеется, есть нужно в меру и невредную пищу. Тратить организм должен больше, чем получать, таким образом будет создаваться тот самый дефицит килокалорий, но кушать нужно. Организму необходимы силы для работы, для противостояния инфекциям и вирусам, а значит его нужно кормить. И не «мусором», а сбалансированной пищей с содержанием жиров, белков и углеводов. Данные 4 правила помогут не только похудеть, но и подобрать те ключи к организму, благодаря которым откроются новые возможности, цели и желания. Ведь человеческое тело богато безграничными возможностями, оно способно изменяться, заряжаться и мотивировать других.