Диета от Селены Гомес: готовимся к Новому году

Буквально за год Селена Гомес (Selena Gomez) успела сильно набрать, а затем и скинуть лишний вес. Более того, певица обнаружила, что больна серьезным хроническим аутоиммунным заболеванием — красной волчанкой. Она даже на некоторое время покинула сцену и посвятила все свое время лечению и приведению себя в форму. Многие поклонницы интересуются, как же Селене удалось так быстро похудеть и прийти в гармонию со своим телом. Певица призналась, что села на особенную диету и стала жить по определённому распорядку дня. Завтрак: пара вареных яиц, кусочек подсушенного ржаного хлеба, фруктовый фреш или же паровой омлет с грибами, луком, кусочек греческого сыра, рис, авокадо и бобы; Обед: отварное или паровое мясо говядины, курицы или индейки, овощной гарнир или овощной суп с гренками, авокадо с оливковым маслом; Ужин: спагетти из твердых сортов пшеницы, зеленый чай; Перекусы: стакан нежирного кефира или 100 мл натурального йогурта, кусочки овощей, свежевыжатый сок из фруктов и/или овощей. При этом каждый день за полчаса до еды звезда обязательно съедает какой-нибудь кислый фрукт для улучшения пищеварения, а во время трапезы всегда употребляет много белковых продуктов. И не менее важным оказываются занятия спортом! Селена предпочитает катание на велосипеде, йогу и тренажерный зал под чутким руководством тренера. Понедельник (20 мин): Разогрев + Бег на месте или Ходьба + Выпады + Приседания + Прыжки + Растяжка; Вторник (20 мин): Разогрев + Прыжки + Выпады + Приседания + Скручивания + Отжимания + Бег + Растяжка; Среда (30-45 мин): Разогрев + Круговая тренировка; Четверг (60 мин): Разогрев + Пилатес; Пятница (60 мин): Отдых; Суббота (60 мин): Разогрев + Йога + Медитация; Воскресенье: Отдых. Сейчас Селена в невероятной форме, только посмотрите на нее, а, значит, диета и упражнения работают. Берите на заметку! View this post on Instagram And here’s my special gift to all of my ride or dies! I created this with Apple especially for you. Y’all have been through it all with me and I thank you for pushing me to be the best. Look At Her Now is out now. ❤️ #ShotOniPhone A post shared by Selena Gomez (@selenagomez) on Oct 23, 2019 at 9:11pm PDT