Боль в конечностях и костях — один из главных симптомов дефицита витамина D в организме. Об этом, ссылаясь на данные медиков, пишет журнал Focus. Не нехватку витамина могут указывать тёмный цвет кожи, избыточный вес, сильная потливость головы и проблемы с кишечником. Ещё один симптом — депрессивное состояние. При дефиците витамина D возрастает риск остеопороза, диабета второго типа и повышенного давления. Нехватка может возникать даже при употреблении нужных продуктов, так как свет — самый важный источник этого вещества. Для выработки витамина D нужно каждый день гулять под солнцем 10-15 минут. Зимой, когда солнечного света недостаточно, немецкие медики советуют принимать витамин D в промежутке между 10:00 и 15:00. В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать биологически активные добавки.