Постройнела, помолодела, похорошела. Тамара Гвердцители похудела на 10 кг.

Тамара Михайловна поделилась в соцсетях своим новым фото и поклонники осыпали ее комплиментами и восхищенными комментами. И конечно, многократно, прозвучали просьбы рассказать о диете, которой придерживается певица. Принципы питания Тамары Гвердцители Исключены вредные продукты: фаст-фуд, копчености, алкоголь, майонез, выпечка; Ограничено потребление соли и сахара. Их певица заменила на национальные специи; Основа рациона (80%) овощи и фрукты в любом виде: салаты, тушеных, гриль и другие варианты приготовления; Молочные продукты с низки содержанием жира Последний прием пищи не позднее 16:00. Концертный ритм Тамары Михайловны не позволяет в полной мере наслаждаться блюдами домашней кухни. Большую часть времени артистка проводит на репетициях и выступлениях. Во время работы питается, в основном, сэндвичами с рыбой и горячими супами. Когда удается готовить дома, то предпочтение отдается запеченной курице, овощам и творогу. Тамара Михайловна пьет не менее 2 литров воды и любит несладкий зеленый чай. Праздничный стол не является табу для певицы. Гвердцетели позволяет себе все, что хочется, но в небольшом количестве. А полезным дополнением к диете, рекомендует бани и сауны и курсы расслабляющего или тонизирующего массажа. Активным спортивным тренировкам артистка отдает предпочтение утренней зарядке для укрепления мышц. А когда есть свободное время, занимается йогой и дыхательной гимнастикой. Тамара Михайловна не занимается серьезными делами в конце дня, из «развлечений» предпочитает сон и старается избегать стрессов. В сочетании с умеренным и правильным питанием, у артистки прилив энергии, позитивное настроение и ощущение легкости. Нужно отметить, что Тамара Михайловна просто потрясающе выглядит. Хочется пожелать талантливой певице здоровья, творческого и жизненного долголетия.