Ещё
Психолог рассказала, как восстановиться после праздников
Психолог рассказала, как восстановиться после праздников
Психология
«Вечно молодая» 48-летняя модель раскрыла секрет
«Вечно молодая» 48-летняя модель раскрыла секрет
Красота
"Мои девочки не должны работать"
"Мои девочки не должны работать"
Форум
Как разогнать обмен веществ, чтобы похудеть
Как разогнать обмен веществ, чтобы похудеть
Здоровье

«Самое трудное — убедить себя»: Канделаки рассказала, как похудела 

«Самое трудное — убедить себя»: Канделаки рассказала, как похудела
Фото: Teleprogramma.pro
выпускает в конце декабря книгу «Pro тело», в ней она рассказывает, как из пышки превратилась в красотку со стройным подтянутым телом. Телеведущая признается, что сделать ей это было совсем непросто — будущая звезда воспитывалась в хлебосольной грузинской семье, и пищевые привычки давали о себе знать. Поэтому первое, что она сделала на пути к совершенству, это перестроила свой мозг и сломала свои гастрономические стереотипы.
«Теперь, приблизившись к оптимальной физической форме, я хорошо понимаю, что главную роль в моем преображении сыграла смена пищевых привычек. Самое главное и самое трудное — убедить себя правильно питаться», — процитировал Тatler Канделаки.
Диетолог подтвердила слова ведущей — путь к совершенству действительно начинается с внутреннего желания изменить себя и свое питание. Однако мучное и сладости для некоторых порой равнозначны вредным привычкам.
больше по теме
Дочь Тины Канделаки заработала первые деньги на продаже картиныДевятнадцатилетняя Мелания обожает рисовать.
Человеку нужно постепенно вводить в свой рацион салаты и супы, заменяя ими любимые калорийные продукты. Они хорошо заполняют желудок и дают первое чувство насыщения. Постепенно количество полезных продуктов в рационе нужно увеличивать, а калорийных — уменьшать.
«Не торопитесь, ешьте медленно, оставляйте любимые высококалорийные продукты на конец трапезы. Сделайте перед десертом перерыв, отвлекитесь. Нередко люди в этот промежуток забывают о том, что хотели съесть булку или пирожное», — посоветовал диетолог читателям Teleprogramma.pro.
По словам врача, окончательное чувство насыщения поступает в мозг только через 20 минут после принятия пищи, поэтому важно оттянуть этот момент. Елена Соломатина также посоветовала сильно не истязать себя, оставить сладкое в рационе, но заменить его на что-то более полезное.
«Это могут быть сухофрукты, натуральная пастила. Не ешьте их бездумно, а только после основного принятия пищи, вдумчиво, наслаждаясь. Могут помочь теплые напитки, например, какао с низким содержанием молока, цикорий. Постепенно организм будет меньше хотеть сладкого», — объяснил эксперт.
По словам диетолога, приблизительно через 2-3 недели пищевые стереотипы должны измениться. Правда, у всех это происходит по-разному.
Видео дня. Звезды, простившие жен-изменниц
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео