Продукты, которые помогут сохранить красоту и свежесть в холодное время года

Авокадо В зимнее время года организм особенно остро нуждается в витамине C. Лимоны, апельсины, чёрная смородина — всё это — классические представители, однако авокадо тоже содержит его в большом количестве! Этот фрукт способствует повышению работоспособности и стрессоустойчивости, помогает наладить пищеварение и сохранять бодрость на протяжении всего рабочего дня. Орехи О том, насколько полезны орехи знают абсолютно все, однако именно в холодное время года их рекомендуется употреблять в большем количестве. Это могут быть любые орехи, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Старайтесь съедать 50-70 грамм этих полезных продуктов, дабы поддержать организм в период похолоданий. Рыбные продукты Недостаток жирных кислот омега-3 может очень негативно сказаться на здоровье и внешнем виде: сухость кожи, ломкость ногтей и волос, блеклый цвет лица и ещё множество неприятных факторов. Именно поэтому важно поддерживать баланс витаминов в организме. Помочь в этом могут так называемые «дары моря» — икра, лосось, сельдь. Эти продукты содержат недостающий «солнечный» витамин D, отвечающий за крепость ногтей, зубов и здоровый оттенок лица. Грибы — вешенки Мало кто знает, но грибы полезны именно в холодное время года, то есть конец осени и последующую зиму. Особенно, такие грибы, как вешенки. По своим полезным свойствам они не уступают белым грибам и рыбе, а что касается белка — то значительно превышают даже мясо! Киви Лучшим средством в борьбе с вирусами выступает... киви! Кто бы мог подумать, что этот экзотический фрукт содержит количество витамина C, способное посоревноваться даже с лимоном? Если вы никак не можете преодолеть себя и съесть кусочек этого кислого жёлтого фрукта, сделайте выбор в сторону зелёного киви — не прогадаете!