Россиянам рассказали, какие продукты надо употреблять зимой

Рекомендации дали эксперты Роспотребнадзора. Специалисты напомнили, что работа организма напрямую зависит от характера питания, а также добавили, что низкая температура воздуха зимой приводит к увеличению энерготрат организма. Поэтому в рацион необходимо включать калорийную пищу, из которой можно максимально получить энергию, а именно: жирную рыбу, растительные масла (оливковое, льняное подсолнечное), зерновые продукты (цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), овощи (капуста, морковь, чеснок и др.), свежую зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки), орехи. «В день необходимо употреблять не менее 500 граммов овощей и фруктов. Распределите их на весь день, в виде перекусов или гарниров», — сообщается на сайте ведомства. Также эксперты советуют не забывать о соблюдении питьевого режима — необходимо пить 1,5 -2 литра теплой жидкости в день. Фото: Visualrian.ru/Виталий Аньков