Врач-диетолог рассказала, как не толстеть

Исключить из диеты быстрые углеводы и трансжиры, гулять на свежем воздухе и нормализовать питьевой режим. О таких методах борьбы с лишним весом в интервью РБК рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. По её словам, в первую очередь следует ориентироваться на таблицу гликемических индексов и как можно реже употреблять в пищу продукты с индексом от 50 и выше. Отказавшись от того, что слишком сильно и резко повышает значение сахара в крови, можно избавиться от слишком большого живота. В то же время не стоит полностью отказываться от сладкого, чтобы не лишать себя «радостей жизни». Не стоит забывать и про минимальные физические нагрузки. Доктор не считает, что надо обязательно налегать на «два дня силовых, два дня кардиотренировок». Это может быть быстрая ходьба, игра в салочки с детьми, прогулки с собакой.