Диетолог назвала необходимые зимой витамины и минералы

Врач-диетолог Марият Мухина перечислила минералы и витамины, которых чаще всего не хватает организму человека в зимнее время, сообщает Nation News. По мнению специалиста, прежде всего в зимние месяцы организму не хватает витамина D, который вырабатывается под действием солнечных лучей. Также распространён дефицит витамина В — в частности, фолиевой кислоты, оказывающей организму помощь в борьбе с депрессией и стрессом. Кроме того, активность организму в холодное время года помогает поддерживать железо. Витамин В можно получить из красного мяса, цельнозерновых продуктов, тёмной зелени, ягод, яичных желтков, коричневого риса, авокадо, бобовых, шпината и дрожжей. Витамин D содержится в лососе, тунце, грибах, молочной продукции и яйцах. Омега-3, которая так же содержится в рыбе, поможет избавиться от зимней хандры и болей в суставах. Ранее диетолог Лидия Ионова в беседе с URA.RU дала рекомендации по питанию после Нового года.