Врач назвала главные вредные привычки перед сном

«Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — и мешает засыпанию», — рассказала врач изданию «Вечерняя Москва». Она добавила, что плотный ужин требует больших ресурсов организма для переваривания, поэтому сон «после такого приёма пищи будет некачественным». По словам Гавриловой, чтобы не ложиться голодным, подойдёт некалорийный перекус. Сомнолог предостерегла от употребления на ночь кофе, крепкого чая или других кофеиносодержащих напитков, которые стимулируют возбуждение.