Продукты, которые избавляют от голода и не способствуют набору веса

В процессе диеты человек какое-то время мужественно держится, а потом наступает момент, когда открывается холодильник, и худеющий индивидум поедает из него все что видит. Другими словами, существуют продукты, которые дадут человеку ощущение сытости, но не станут причиной жировых отложений в проблемных местах. Секрет здесь очень прост. Дело в том, что некоторые продукты имеют невысокую энергетическую нагрузку, но позволяют человеку чувствовать себя сытым в течение достаточно продолжительного времени. Самое время перейти к конкретике. Картофель Этот овощ в последнее время утратил популярность среди тех, кто хочет снизить свой вес. И зря. Картофель, конечно, далеко не самый низкокалорийный продукт, но пусть это не вводит вас в заблуждение. Средняя по размеру картофелина содержит в себе около 170 ккал. Но суть в том, что, как вы знаете, в картофеле содержится крахмал, который, в свою очередь, превращается в глюкозу при переваривании. Именно поэтому данный овощ способен снабдить организм энергией. Груши и яблоки Груши являются относительно недорогим, но в то же время крайне полезным продуктом, который ко всему прочему способен эффективно утолить чувство голода. В одной крупной груше содержится около 100 ккал, но ее вполне хватит, чтобы тактично отправить ненавистный голод куда подальше на несколько часов. С яблоками такая же история. Главное – знать меру. Появилось ощущение голода, и вы хотите устроить перекус? Скушайте одну грушу или одно зеленое яблоко. Рыба Данный продукт является очень хорошим источником белка. Наверное, не стоит лишний раз повторять, насколько рыба полезна. Нам интересно другое. Исследования показали, что белок, содержащийся в рыбе, дает чувство насыщения на более длительный срок, нежели белок из говядины или курицы. Хотя, конечно, и вышеуказанные продукты тоже можно использовать в своей диете. Куриные яйца Два вареных яйца – шикарный способ побороть чувство голода. И всего 150 ккал. К тому же, куриные яйца содержат в себе много белка и полезных жиров. Но не стоит увлекаться желтками, если вы желаете сбросить вес. Кстати, исследования показали, что люди, употребляющие яйца на завтрак, чувствуют себя более сытыми на протяжении всего дня, поэтому не склонны к перееданию во время основных приемов пищи.