Нужно ли отказываться от десертов во время диеты

На самом деле десерты с сахаром идут не на пользу фигуре и провоцируют зависимость, повышая выработку гормона удовольствия. Но стоит ли полностью себе в них отказывать во время работы над фигурой? Исследования Переизбыток сахара в рационе вызывает появление лишнего веса, но такие проблемы провоцирует в основном добавленный сахар, содержащийся в кетчупах, соках и газированной воде. Учеными был проведен эксперимент, в котором людям предложили съесть десерт перед основной едой. Те, кто это сделал, потом выбирали низкокалорийную пищу. Таким образом, если соблюдать меру в потреблении сладкого, то можно не бояться лишнего веса. Коварство сахара При поступлении сахара в организм он превращается в глюкозу, которая ответственна за нашу энергию. Поэтому во время тяжелых физических и эмоциональных нагрузок так хочется чего-то сладкого, нам просто нужна дополнительная энергия. Следуя этой информации, легко обмануться: действительно наступает резкий всплеск энергии, который быстро переходит в апатию и усталость. При таком всплеске далеко не все углеводы успевают преобразоваться в энергию и откладываются в виде жира на проблемных местах. 5 доводов в пользу десертов • Сладкое улучшает настроение, и если соблюдать меру и есть его по утрам, то это придаст нам энергии на будущий день. • Ученые доказали, что сладости улучшают мозговую деятельность, а потому немного черного шоколада перед напряженным днем поможет сосредоточиться. • Сладости содержат антиоксиданты, замедляющие процессы старения организма. Большое их количество включает мед, изюм, чернослив и какао-бобы. • Можно сократить вред от десертов, если употреблять их в первой половине дня. • Ешьте полезные сладости, такие как мед, пастила, зефир и мармелад. Памятка сладкоежкам • Помните, что в 100 г сахара содержится почти 100 г углеводов, 380 ккал. Это количество кажется небольшим и легко съедается за день, создавая профицит калорий. • Желание сладкого говорит о том, что вам нужно хорошенько подзарядиться сложными углеводами, такими как гречка, бобовые, овощи, хлеб с отрубями. • Если решили съесть шоколад, то лучше выбирайте черный. В нем меньше сахара, он лучше переваривается и насыщает организм. • Замените сахар на природные фруктозу или стевию. • Употребляйте вместо сахара сухофрукты и фрукты.

Нужно ли отказываться от десертов во время диеты
© SM News