Японская диета: минус 8 килограмм за 14 дней

По сведениям диетологов, за этот период можно скинуть до 8 кг. В первую очередь необходимо исключить из своего рациона следующие продукты: Соль, алкоголь, сахар, и пшеничный хлеб. Соль - нарушает работу гормонов, которые помогают регулировать вес. Алкоголь - замедляет обмен веществ. Сахар - углеводы, которые легко превращаются в лишние килограммы. Пшеничный хлеб - очень калорийный продукт (100 г хлеба＝ 240 ккал). Основной состав японской диеты включает в себя фрукты (за исключением винограда, бананов и инжира), овощи, мясные и рыбные продукты. Идеальным блюдом для желающих похудеть, станет приготовление рыбы и мяса на пару. Завтрак На завтрак допускается только чашка черного молотого кофе. Всё же иногда, диетологи допускают послабления в виде замены кофе зелёным чаем, или фруктами. Обед Во время обеда стоит придерживаться более плотного приема пищи. Курица, или рыба с овощами станет отличным вариантом. Также насчёт порций японские диетологи не высказывают возражений. Можно употреблять всё, но необходимо придерживаться меры. Ужин За ужином можно вполне обойтись вареными яйцами, сыром и фруктами. В случае голода, можно приготовить овощной салат, мясо или рыбу. Здесь специалисты советуют съедать небольшую порцию.