Почему полезно есть овсянку
С детства нам твердили, что овсянка очень полезная для человеческого организма. Этот продукт отлично наполняет энергией и восполняет запасы необходимых микроэлементов. Но еще одно преимущество овсянки – она способна стать «эликсиром долголетия». Сегодня мы расскажем вам о том, почему же стоит есть овсянку хотя бы несколько раз в неделю. Полезные свойства овсянки В овсе содержится много клетчатки, которая помогает снижать холестерин. Если ежедневно поставлять своему организму по 3 г клетчатки, то уровень холестерина снизится на 8-23%. Для этого вам нужно съедать всего чашку хлопьев. Исследователи из Гарварда выяснили, что овсянка способна снизить риск появления диабета и болезней сердца. Для этого ученые наблюдали за привычками нескольких тысяч человек. В результате эксперимента оказалось, что люди, которые ежедневно питались овсянкой, реже страдали сердечными недугами. Для профилактики заболеваний достаточно употреблять около 28 граммов овсянки в день. Овсяные хлопья помогают держать вес в норме. Продукт содержит бета-глюканы, употребление которых провоцирует выделение холецистокинина – гормона, вызывающего чувство насыщенности. Он также отлично помогает избавиться от депрессии. Бета-глюканы также укрепляют иммунную систему, помогая справляться с вирусами. Американский журнал опубликовал результаты исследований, которые помогли выяснить, что овсяная каша действует на человека как средство, понижающее давление. Благодаря этому нормализируется состояние организма и проходит головная боль. С помощью овсяной каши можно понизить уровень сахара. Кроме того, продукт является отличным источником антиоксидантов. Овсянка помогает очищать организм от токсинов и радикалов. А это, в свою очередь, предотвращает появление клеток рака и различных недугов. Овсяная каша является лучшим блюдом перед тренировкой. Она поставляет организму сложные углеводы и белки, которые пригодятся для наращивания мышечной массы. Для достижения максимального результата овсянку необходимо съедать за 40-60 минут до занятий. Так вы будете полны сил для выполнения упражнений. Страдаете от проблем со снов? Попробуйте есть на ужин овсянку с фруктами. Продукт содержит витамин В6, который активирует выработку гормона серотонина. Его пониженный уровень вызывает бессонницу.
