От тортильи с гуакамоле у Уотсон до творога с хлебцем у Найтли: 5 полезных завтраков от голливудских звезд

Кира Найтли Global Look Press Кира Найтли Global Look Press Эмма Уотсон Global Look Press Эмма Уотсон Global Look Press Блейк Лайвли Global Look Press Блейк Лайвли Global Look Press Аманда Сейфрид Global Look Press Аманда Сейфрид Global Look Press Меган Фокс Global Look Press Меган Фокс Global Look Press Марион Котийяр Global Look Press Марион Котийяр Global Look Press Завтрак — самый важный прием пищи, поэтому стоит заранее составлять утренний рацион и регулярно его придерживаться. Голливудские звезды, как никто, знают из чего готовить вкусные блюда — в их подборках не обходится без фруктов, овощей, орехов и, конечно, яиц. Мы выбрали пять простых и полезных рецептов от селебрити на каждый день, которые сможет повторить каждая.Блейк Лайвли — овсяная каша с цукатами Как точно похудеть за год: 5 полезных привычек в еде от звездного диетолога Актриса с особым трепетом относится к своему питанию — и это неудивительно. Блейк недавно стала мамой и для нее важно не перегружать рацион избыточными калориями, чтобы не набрать лишний вес. На завтрак она старается готовить блюда с максимальным количеством белка и клетчатки. Так, в ее фаворитах овсяная каша, смешанная с протертыми яйцами и цукатами. Для более насыщенного вкуса актриса добавляет корицу и кокосовую стружку. Instagram Перед тем как приступить к завтраку Блейк выпивает стакан воды с лимоном, а завершает прием пищи свежевыжитым соком из цитрусовых фруктов — энергию и бодрость на весь день дает сочетание апельсина и грейпфрута. Актриса советует не готовить блюдо каждый день — стоит разнообразить завтрак другими продуктами, чтобы не появлялось привыкания, а утро не превращалось в рутину. Меган Фокс — омлет из трех яиц Несколько лет назад у Меган обнаружили серьезное патологическое заболевание — анемию. У актрисы I группа крови, которая особенно тяжело переносит болезнь — врачи назначили специальное сбалансированное питание, помогающее восстанавливать здоровье. Такой рацион позволит поддерживать иммунитет и тем, кто не имеет анемии, и заодно обеспечить профилактику тем, кто подвержен периодической слабости и высокой утомляемости. Instagram Рецепт блюда весьма простой — необходимо три яйца, оливковое или кокосовое масло, ветчина, грибы и авокадо. Яйца стоит взболтать, а затем поджарить на сковородке, заранее добавив масла. Готовое блюдо положить на тарелку, добавить ветчины и грибов, а рядом нарезать авокадо. Каждый из ингредиентов имеет высокое содержание витаминов и минеральнов, которые обеспечивают запас сил на целый день. Кира Найтли — творог с зерновым хлебцем У Киры Найтли своя система питания. Актриса ест по строгой пропорции: сырые продукты составляют 60%, белковая пища — 40%, а углеводы всего 10%. Утро Кира начинает с плотного завтрака — она предпочитает цельнозерновые хлебцы, для которых готовит специальные начинки. Из явных фаворитов — творожная масса с добавлением ложки меда и нескольких ягод голубики и клубники, ореховая паста без добавления сахара, но с кусочками банана и кокосовой стружкой. Instagram Актриса практикует два утренних приема пищи: первый она совершает в 8-9 часов утра перед съемками, а второй — в полдень, чтобы подкрепиться и уберечь фигуру от вредных перекусов на ходу. Также Кира советует готовить зеленые смузи из очищенного огурца, нарезанной капусты, сельдерея, яблок и одной ложки мелконарезанного имбиря. Эмма Уотсон — тортилья с гуакамоле Актриса часто готовит дома, используя семейные рецепты. Варианты ее завтраков варьируются от гранолы со свежими фруктами и соусом из лесных ягод с мятой до тартильи с различными видами начинок. Особенно Эмма любит готовить по утрам тортилью с гуакамоле. Хлебные лепешки из тонкого теста она обжаривает на оливкам масле, а затем дает им несколько минут для остывания. Instagram Одновременно с готовкой она замешивает соус из мякоти авокадо, помидоров черри, кинзы, перца чили, сока целого лайма и репчатого лука — классический рецепт гуакамоле. Также, по своему желанию, она добавляет тыквенные семечки и заправку из низкопроцентных сливок с сыром. Аманда Сейфред и Марион Котийяр — смузи со свежим салатом Классическими завтраками голливудских звезд считаются свежеприготовленные смузи, однако стоит учитывать, что это далеко не единственное утреннее блюдо в их рационе. Аманда Сейфрид так же, как и Марион Котийяр, на завтрак отдает предпочтение овощам. Один из любимых смузи звезд — напиток из кудрявой капусты. Instagram Для того, чтобы приготовить смузи понадобиться половина авокадо, семена чиа, мелконарезанная капуста кейл, два очищенных яблока и миндальное молоко. Все продукты следует поместить в блендер и смешать. После 15-минутного охлаждения актрисы добавляют в готовый напиток столовую ложку сока лайма или лимона. В полдень Аманда завтракает второй раз — и снова овощами. Здоровый перекус обычно состоит из натертой морковки, смешанной с кусочками миндаля и заправленной яблочным соком. А какой твой любимый завтрак? Делись своим мнением в комментариях! Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram Фото:Global Look Press, Instagram, Vostock