з варианта полезного протеинового завтрака для доморощенных спортсменов от водной королевы Юлии Ефимовой

Завтрак - важный прием пищи для тех, кто занимается спортом или просто следит за своей фигурой. Он поможет зарядиться бодростью и энергией на целый день. А как сделать свой завтрак по-настоящему вкусным и полезным подсказала водная королева России красавица Юлия Ефимова. 3 варианта полезного и легкого протеинового завтрака: 1. Яичный завтрак. Да, да. Именно такой завтрак на 70% состоит из протеина и на 30% - из сложных углеводов. Вы можете отварить яйца всмятку или вкрутую, а также пожарить (только на сковороде с антипригарным покрытием без масла!) с добавлением овощей (помидоров, перчика, лука и т.д.); 2. Творожный. Здесь тоже есть варианты. Например, можно просто-напросто смешать в блендере творожок с йогуртом, и получится вкусный и полезный десерт. Или приготовить сырники с овсяной мукой и фруктами. 3. Салат с куриной грудинкой и наиболее полюбившимися вам овощами. К жиросжигающим овощам относятся болгарский перец, огурцы, помидоры, редис, капуста. К мочегонным - огурцы, морковка, тыква, свекла. Для послабления стула хороши капуста, свекла, тыква и помидоры. Метаболическими овощами являются: перец, мангольд, белокочанная капуста или брокколи, томаты и свекла. Крепкого вам здоровья и приятного аппетита!