Составлен список продуктов для уменьшения жира на животе

Журнал «Fit for Fun» составил список продуктов, которые эффективно помогают бороться с жировыми отложениями на животе. Последние, по словам экспертов, увеличивают риск возникновения диабета второго типа. Среди таких продуктов называют орехи, йогурт и яйца. Также диетологи призывают забыть о фруктовых соках, которые содержат большое количество сахара, и отдать предпочтение цельным продуктам. Одним из лучших продуктов для уменьшения жира на животе является греческий йогурт, который отличается очень высоким содержанием белка и способен надолго обеспечить чувство насыщения. Есть его советуется со свежими фруктами, ягодами и корицей. Для борьбы с толстым животом следует взять под контроль перекусы. Самым лучшим вариантом станут орехи, богатые белком. Также крайне полезной является рыба, насыщенная омега-3 кислотами, которые важны для гормонального баланса и наращивания мышечной массы. Красная рыба, тунец, сельдь и сардины считаются лучшей альтернативой любого продукта из переработанного красного мяса. А яйца на завтрак могут предотвратить скачки сахара в крови, сообщает «Рен ТВ». Как сообщалось, для снижения риска ожирения необходимо ежедневно съедать небольшое количество орехов. Такой вывод сделали ученые из Гарвардского университета. В их исследовании приняло участие почти 290 тысяч человек, состояние здоровья которых оценивалось на протяжении более чем двадцати лет. Участники эксперимента регулярно сообщали свой вес и частоту употребления одной порции орехов (28 граммов) за предыдущий год. Также оценивалась физическая активность - ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание. В ходе эксперимента выяснилось, что ежедневное употребление хотя бы 14 граммов орехов снижает риск развития ожирения на 23 процента, сообщает «Рен ТВ».