Эксперты назвали продукты, мешающие уснуть

Не секрет, что трудности с засыпанием могут произойти, если вечером выпить кофе. Но кофеин содержится не только в нём, но и в «Коле» и так называемых энергетиках. Также специалисты составили список неожиданных продуктов, которые лучше не есть перед сном. Об этом сообщает издание «Профиль». За один час до засыпания не следует употреблять солодку, утверждает эксперт по питанию Хайдрун Шуберт из Баварского потребительского центра. Он говорит, что в ней содержится глицирризин — лекарственно-растительное соединение, повышающее давление, оказывающее влияние на водно-солевой баланс и вызывающее лёгкую тревожность. Не стоит также есть сырую еду и салаты. Всё это увеличивает скорость работы желудка, «отвлекая» организм от засыпания. Шоколад, как и кофе, содержит фитохимический теобромин. Он стимулирует организм, вызывая трудности с засыпанием. Не советуют за час до сна употреблять перец чили и имбирь. По словам экспертов, они вызывают жар, тем самым привлекая бессонницу. Также помешает уснуть и небольшая чашка чая, особенно зелёного, так как в нём имеется кофеин. Стоит попробовать ранний ужин, перестать есть после 6 или 8 часов вечера.