Диетолог назвала правила детокса печени

Известный медицинский специалист, нутрициолог Екатерина Новикова рассказала о принципах очистки важного органа. Детокс нужен организм, чтобы вывести токсины, которые человек получает с водой, пищей, из окружающей среды, бытовой химии, косметики и даже одежды. При этом главный орган, который занимается выведением ядов – это печень, пишет "Волгоградская правда.ру". По словам диетолога, процесс очищения должен включать в себя две фазы. Первая из них проходит в системе цитохрома Р450, когда идет повышенное образование свободных радикалов. Поэтом важно обеспечить достаточное поступление таких антиоксидантов, как витамины С и Е, селен, коэнзим Q10, альфа-липоевая кислота, глутатион, NAC и L-цистеин. Во второй фазе из жирорастворимой формы токсины преобразуются в водорастворимую, и затем выводятся естественным путем. На этом этапе важно потреблять достаточно витаминов В12 и фолиевой кислоты. - На практике я вижу, как дефициты этих важнейших элементов резко тормозят все процессы детоксикации, - делится медик. При этом, по словам Новиковой, одними биодобавками не обойтись. Необходимо также употреблять продукты, которые способствуют очищению организма. В их числе врач назвала брокколи, цветную и брюссельскую капусту, свекла, а также цитрусовые, за исключением грейпфрута. Не менее важно потреблять достаточно воды и клетчатки, которые способствуют выведению токсинов. Врач не советуют применять при детоксе такие средства, как касторка или сода. - Организм в состоянии очистится сам, наша главная задача помочь ему и сделать это как можно мягче, - резюмирует диетолог.