Испанские медики назвали продукты, защищающие от коронавируса
Испанские медики посоветовали некоторые полезные продукты для борьбы с коронавирусом. Медицинские специалисты Испанского общества врачей общего профиля и семейных врачей определили и перечислили ряд продуктов, которые, по их мнению, лучше всего помогут бороться с короновирусом и другими вирусными инфекциями.
Чтобы усилить способность организма противостоять коронвавирусу, в рацион следует включить продукты, составляющие основу средиземноморской диеты, заявил испанский врач Хосе Мануэль Фернандес Гарсиа.
В условиях стремительно распространяющегося вируса они советуют взять за основу принципы средиземноморской диеты: это означает, в первую очередь, употребление большого количества фруктов, овощей, зелени, полезных жиров. Для противостояния новому вирусу ежедневно следует съедать по пять овощей и фруктов, констатируют врачи.
«Такие продукты являются антиоксидантами и богаты микроэлементами, необходимыми для построения крепкого иммунитета – это как раз то, что нужно организму», - подчеркнули эксперты.
Также в список пищевых компонентов, помогающих противостоять коронавирусной инфекции, врачи включили: цельное зерно, неочищенные (нерафинированые) продукты, мясо птицы, рыбу (есть их нужно минимум раз в неделю), бобовые (два-три раза в неделю), молочные продукты: сыры, йогурты, молоко, яйца, сухофрукты.
Испанские медики советуют как можно реже употреблять продукты из переработанного мяса, а также содержащие сахар. Соль нужно ограничить до 5 граммов в день.
«В идеале рацион должен подкрепляться физической активностью: нужно двигаться не меньше 30 минут в день. Вдобавок следует достаточно отдыхать. Тогда у иммунной системы будут все условия для противостояния вирусам», - добавили врачи из Испании.