Цельное зерно, клетчатка и белок - это двигатель. Почему цельное зерно, а не сладкие хлопья или печенье? Сахарные хлопья и рафинированное зерно вызывают быстрый рост уровня сахара в крови, который быстро падает. Это может привести к тому, что ваш ребенок будет чувствовать себя голодным, подавленным или сонным. Цельное зерно усваивается организмом медленнее, а вот клетчатка и белок будет поддерживать чувство сытости до перекуса или обеда. Итак, какие завтраки вы можете подавать своим деткам? Яичница с поджаренным хлебом и фруктами. Сделайте яичницу, поджарьте хлеб в тостере или на сковороде (без масла) и нарежьте тарелку фруктов. Завтрак готов! [caption id="attachment_1262208" align="aligncenter" width="648"] Взято с источника: http://mashaday.blogspot.com[/caption] Овсянка. Это универсальный завтрак, который можно подать в разных вариациях. Можно запечь овсянку даже в духовке и добавить изюм, орехи и сухофрукты. [caption id="attachment_1262238" align="aligncenter" width="657"] Взято с источника: https://tochka.in[/caption] Маффины. Кексы, приготовленные дома станут сытным и вкусным завтраком для всей семьи. [caption id="attachment_1262248" align="aligncenter" width="657"] Взято с источника: http://kulinarnia.ru[/caption] Тосты. Возможности для создания здорового завтрака безграничны, начиная с ломтика тоста из цельной пшеницы. Используйте натуральное арахисовое масло, фрукты, мед и орехи. [caption id="attachment_1262253" align="aligncenter" width="667"] Взято с источника: https://kulinarissimo.com[/caption] Смузи. Замечательный завтрак для тех деток, которые не любят кушать по утрам. Экспериментируйте с разными ингредиентами, к примеру, на завтрак идеальными будут клубнично-овсяный и ананасово-кокосовый смузи. [caption id="attachment_1262262" align="aligncenter" width="672"] Взято с источника: https://syroedenie.ru[/caption] Буррито. Для начинки используйте яйца, ветчину, сыр, сладкий перец и шпинат. Или если дети любят сладкий завтрак, добавьте ореховое масло, мед, шоколадную стружку, мюсли и бананы, закатайте ингредиенты в пшеничную лепешку. [caption id="attachment_1262274" align="aligncenter" width="692"] Взято с источника: https://eda.ru[/caption] Блины или панкейки. Используйте для вкусного украшения грецкие орехи и фрукты с медом. [caption id="attachment_1262285" align="aligncenter" width="680"] Взято с источника: http://bufet.net[/caption] Не забывайте вовлекать в процесс создания завтрака вашего ребенка. Это сэкономит ваше время и ребенок с большим удовольствием съест свой завтрак.
