Бананы способствуют набиранию веса?

1. От бананов можно потолстеть. [caption id="attachment_1350793" align="aligncenter" width="738"] elle.pp.ua[/caption] Миф. Несмотря на то, что этот фрукт содержит больше калорий, чем какой-либо другой (например, ломтик ананаса или яблока, имеют, в среднем, 50 ккал, банан около 90 ккал), потолстеть можно только в том случае, если вы станете употреблять в день больше суточной нормы калорий. Напротив, они способны помочь похудеть и рекомендуются тем, кто сидит на диете. Это потому, что в своем составе они содержат сочетание клетчатки и углеводов, что насыщают дольше, чем другие продукты. Они полезны для кишечной флоры и укрепляют иммунитет. 2. Бананы препятствуют судорогам? Миф.Содержание калия в составе бананов, как и в других фруктах, не избавит от судорог. Виноград, например, имеет больше калия, чем банан, поэтому горсть винограда более полезна в получении этого минерала. Отсутствие калия не единственная причина появление судорог. 3. Бананы нужно есть до и после тренировки. [caption id="attachment_1350825" align="aligncenter" width="749"] kleo.ru[/caption] Правда. Они могут использоваться как легкая закуска, богатая углеводами и протеинами, что приносит пользу кишечнику. Перед физическими нагрузками дает энергию и помогает организму мобилизовать жир, восстановить мышечную массу. 4. Мы должны потреблять только один банан в день. Миф. Нет точного рекомендованного употребления количества бананов в день. Важно, чтобы питание было разнообразным, в том числе и использование в пищу различных видов фруктов. 5. Банан снижает симптомы ПМС. Правда. В качестве источника углеводов, она помогает контролировать желание поесть сладостей, что случается довольно часто во время ПМС. [caption id="attachment_1350859" align="aligncenter" width="741"] versiya.info[/caption] Также работает как средство против бессонницы, распространенной в этот период. Совет: перед тем как лечь спать, пожарьте банан с корицей и добавьте немного меда.