Как правильно питаться при диабете во время беременности

Врач-эндокринолог Татьяна Макарова рассказала о том, как питаться будущим мама, у которых диагностирован гестационный сахарный диабет. Эксперт отмечает, что диета не подразумевает полное исключение из меню углеводов или голодание, поскольку они нужны как маме, так и малышу. Безуглеводные диеты могут привести к появлению большого количества кетоновых тел, а это может навредить беременной. По словам врача, питаться нужно часто, но дробно — это позволит не переедать. Идеальный вариант — 3 основных блюда и 2-3 перекуса. Больших перерывов в питании следует избегать. Интервал между последним приемом пищи и завтраком должен составлять не более 10 часов, между приемами пищи днем — 2-3 часа. Доктор Макарова рекомендует потреблять от 2000 до 2500 ккал в сутки, в зависимости от массы тела. Это примерно 34-40 ккал на 1 кг веса. Из рациона нужно полностью исключить простые углеводы, жирное, жареное, копчености. Беременным также следует отказаться от сахара, варенья, меда, мороженого, тортов, белого хлеба, сдобы, манной крупы, полуфабрикатов, фаст-фуда, продуктов быстрого приготовления, сладких фруктов, лимонадов, жирного мяса. Не место в рационе консервам, алкоголю, какао, хлопьям и сладким йогуртам, предупреждает эндокринолог. Продукты из запрещенного списка должны быть полностью исключены из рациона или сведены к минимуму. В ограниченных количествах можно употреблять картофель, сливочное масло, яйца и выпечку из несдобного теста. А что же можно есть при гестационном диабете? Разрешены твердые сыры, кисломолочные продукты, творог до 5%, натуральный йогурт, цельнозерновый хлеб, крупы (перловая, овсяная, гречневая). В рацион также следует включить нежирные сорты мяса, рыбу, морепродукты, куриные яйца (2-3 штуки в неделю), кислые фрукты и ягоды, растительные масла. «Обязательно должны присутствовать овощи и фрукты 3-5 порций в день, — пишет специалист. — Любые сахарозаменители — запрещены для беременных и кормящих». Будущим мамам также необходимы физические нагрузки. Если нет противопоказаний, умеренная активность очень полезна: можно заниматься плаванием, ходьбой. Заниматься нужно не менее 30 минут ежедневно. ⠀ Источник: Instagram