Телеведущая Тина Канделаки регулярно занимается спортом и питается по аюрведе, что позволяет ей всегда выглядеть великолепно. Но в свое время ей тоже пришлось сбрасывать несколько лишних килограммов и «строить» в спортзале. О том, какие привычки негативно влияют на похудение и тормозят процесс, Тина рассказала в соцсетях. Чтобы похудеть правильно, преобразить свое тело и не навредить организму, необходимо соблюдать некоторые важные правила: выбирать пищу в соответствиями с потребностями организма, не есть слишком мало и заниматься спортом — это непосредственно влияет на то тело, которое вы получите после. Однако есть и другие, менее очевидные вещи, которые по-прежнему оказывают влияние на похудение. Телеведущая и журналист Тина Канделаки поделилась списком из 10 плохих привычек в питании и образе жизни, которые могут замедлить или и вовсе остановить процесс. 10 место: есть быстро (при быстром питании человек существенно перебирает лишние калории); 9 место: регулярно употреблять спиртные напитки (алкоголь — высококалорийный продукт); 8 место: искать правильные ЗОЖ-продукты (все продукты имеют калорийность, употребление таких продуктов приводит только к набору лишних килограммов); 7 место: курить (никотин влияет на способность организма утилизировать жиры); 6 место: мало спать (сон влияет на способность утилизировать жиры и растить мышечную массу). Человек должен спать не менее 8 часов в сутки; 5 место: не учитывать двигательную активность (человек должен делать не менее 10 000 шагов в день); 4 место: не тренироваться (аэробная тренировка создает структуры для дополнительного жиросжигания, а силовая тренировка растит мышцы — для траты лишних калорий уже в покое); 3 место: мало есть фруктов и овощей (необходимо заменить в своем рационе продукты фастфуда, крахмалистые продукты и продукты с сахаром на фрукты и овощи); 2 место: игнорировать замеры состава тела (регулярные замеры веса тела (каждое утро) и замеры состава тела (раз в месяц) позволяют объективно оценивать последствия рациона питания); 1 место: не знать свою потребность в энергии и не питаться с учетом этой потребности. О важности упражнений Тина говорит постоянно. Но далеко не все имеют возможность посещать фитнес-центры, а сейчас они и вовсе закрыты. К счастью, это не беда. Имея богатый многолетний опыт тренировок, Канделаки может посоветовать упражнения, которые можно выполнять дома и без тренера. Они не требует особого инвентаря, но при этом не менее эффективны, чем нагрузки в спортзале.
