Иммунитету тоже нужна защита

Иммунитету тоже нужна защита Иммунитет — это главный защитник нашего организма. О том, что его может укрепить вцеломичеммыего можем «подкормить» сейчас, в период пандемии коронавируса, «КИ» рассказал врач краевого центра медпрофилактики Александр Горячев. «Свои» и «чужие» Каждая клеточка нашего тела имеет свою генетическую информацию. Иммунитет обладает способностью идентифицировать и различать «свои» клетки и «чужие». Как только он обнаруживает антиген, сразу начинает активно работать, чтобы уничтожить «врага». Защитная система организма вырабатывает антитела, которые и являются оружием для уничтожения антигенов. Притом к каждому антигену он вырабатывает определенные, подходящие только этому «чужаку», антитела. И они остаются в организме: одни — навсегда (например, ветрянкой или краснухой болеют один раз в жизни), другие — на годы, третьи — на сезон. Также в арсенале иммунной системы имеются вещества, производимые самим организмом, которые противостоят многим вирусам, например, гриппу, кори или краснухе. Это интерферон, который вырабатывается при повышении температуры тела. Поэтому так важно не сбивать ее сразу, как она поднялась — дайте организму время за счет небольшого повышения температуры убить «врагов». Однако если температура достигает 38,5 градуса, тут уже нужно принять жаропонижающее и вызвать врача. Отметим, что на период действия коронавируса это правило не работает: если вы в последние две недели вернулись из-за границы или имели контакт с человеком, вернувшимся оттуда или из неблагополучного по распространению инфекции региона России, сразу же вызывайте врача на дом, не занимайтесь самолечением! Два вида Иммунитет бывает врожденным (ребенок получает его от матери) и приобретенным (иммунитет, который организм выработал самостоятельно). Врожденный иммунитет защищает человека примерно до шести месяцев, при условии, что мама кормит его грудью. После этого срока организм уже сам начинает «тренироваться», вырабатывая антитела на «чужаков». Приобретенный, или искусственный иммунитет мы получаем за счет введения различных вакцин. Поэтому так важно соблюдать Национальный календарь профилактических прививок, ежегодно прививаться от гриппа, раз в десять лет делать прививку от столбняка, дифтерии, коклюша, а также гепатита В. Признаками снижения иммунитета являются: быстрая утомляемость, частые простуды, раздражительность, обострение хронических заболеваний. Первая причина снижения иммунитета — это неправильный образ жизни. Курение, алкоголь, стресс, хроническое недосыпание — это те составляющие, по вине которых в наш организм могут проникнуть болезнетворные бактерии и вирусы. Однако небольшое количество патогенных микробов нам только на пользу. Когда в организм попадает малое количество болезнетворных микробов, иммунитет борется с ними, вырабатывая «вакцину». Поэтому тщательная и частая стерилизация сосок, бутылочек, игрушек, глажка белья со всех сторон на самой высокой температуре, мытье полов по пять раз на день вне сезона гриппа и простуды — самый верный путь вырастить ребенка аллергиком, постоянно подвергающим простудам. Вкусное и полезное Для полноценной работы клеткам нашей иммунной системы необходимы белки, минералы и вита- мины, особенно витамины группы А, В, С, Е. Белки вы найдете в рыбе, мясе и бобовых. Раз в неделю употребляйте горох или фасоль, а вот мясо или рыбу необходимо есть каждый день. Витамины группы В содержатся в орехах, семечках, гречке, бобовых, хлебе из муки грубого помола, пророщенных злаках. В них также много витамина Е — антиоксиданта, который защищает клетки от повреждений. Еще витамин Е находится в нерафинированном растительном масле, в сливочном масле и печени. Витамин А вы найдете практически во всей растительной пище, особенно красного и желтого окраса: моркови, тыкве, болгарском перце — эти продукты содержат бета-каротин, который преобразуется в витамин А. В готовом виде витамин А содержится в яйцах, печени, сливочном масле. Печень достаточно употреблять один раз в неделю. Источники витамина С — зелень, цитрусовые, черная смородина, шиповник, облепиха, квашенная капуста. Достаточное количество в организме витамина С является залогом выработки полноценных иммунных клеток. Минеральные вещества необходимы организму для сбалансированной работы. Это железо, цинк, медь и магний. Орехи, семечки, бобовые, цельные крупы, горький шоколад и какао являются лидерами по содержанию минеральных веществ.