Топ-7 продуктов, которые мешают похудению
Все мы мечтаем иметь стройную подтянутую фигуру и плоский живот. Но если жир в области живота упорно не желает вас покидать, несмотря на бесконечные диеты и упражнения, вероятно, в этом виновато ваше питание. Сегодня я расскажу о 7 продуктах, которых стоит избегать при похудении. 1. Алкогольные напитки [caption id="attachment_1467305" align="alignnone" width="1300"] https://www.pexels.com/ru-ru/photo/3021394/[/caption] Алкоголь не только повышает аппетит, но и имеет очень большое количество пустых калорий, поэтому вы не получаете насыщения от его употребления. Только вдумайтесь, в 100 мл "Дайкири" или "Маргариты" содержится целых семь чайных ложек сахара! Кроме того, алкоголь задерживает воду и сильно снижает метаболизм организма, а это напрямую влияет на жиросжигание. Помните, что употребление алкоголя вредит здоровью. 2. Жареная еда [caption id="attachment_1467370" align="alignnone" width="1300"] https://www.pexels.com/ru-ru/photo/2673353/[/caption] Как правило, жареная еда готовится с большим количеством масла. Помимо большого содержания калорий в такой еде, она повышает уровень холестерина в крови. Что, в свою очередь, увеличивает риск заболеваний сердечной и нервной системы. Если вам нравится вкус жареной еды, готовьте на гриле или на решетке в духовке. 3. Фаст-фуд [caption id="attachment_1467315" align="alignnone" width="1300"] https://www.pexels.com/ru-ru/photo/2983101/[/caption] Несмотря на огромное количество содержащихся там калорий, вы очень быстро опять почувствуете голод. В фаст-фуде содержится очень много жира, сахара и искусственных вкусовых добавок, поэтому питаться им часто и длительно даже чревато для здоровья. Если вы хотите побаловать себя вкусным бургером, приготовьте его сами из полезной и свежей еды. Много рецептов некалорийной альтернативы фаст-фуду можно найти в интернете. 4. Майонез [caption id="attachment_1467397" align="alignnone" width="1280"] https://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=150083[/caption] Если вы большой любитель майонеза и добавляете его всюду, вам следует знать, что он как минимум на 80 процентов состоит из жира и одна чайная ложка майонеза содержит порядка 100 калорий. Лучшая замена майонеза это нежирная сметана или йогурт с добавлением специй. 5. Сладкая газировка и пакетированные соки [caption id="attachment_1467411" align="alignnone" width="1300"] https://www.pexels.com/ru-ru/photo/3008/[/caption] Газированные сладкие напитки содержат очень большое количество калорий, не дают насыщения и также негативно влияют на метаболизм. Каждый раз, когда вы выпиваете сладкие газированные напитки, вместе с пузырьками вы употребляете большое количество углекислого газа, что провоцирует вздутие живота и повышенное газообразование. Большинство же пакетированных соков не содержит никаких витаминов и полезных свойств, зато в них полно сахара и кукурузного сиропа. При похудении лучше пейте компоты и морсы без добавления сахара, а также можно делать домашние лимонады или домашний чай с лимоном. 6. Жевательная резинка [caption id="attachment_1467423" align="alignnone" width="1036"] https://www.pexels.com/ru-ru/photo/2778671/[/caption] Когда вы начинаете жевать, повышается слюноотделение и наш мозг и желудок получают сигналы, что скоро поступит в организм еда. Движение челюстей провоцирует выделение желудочного сока, из-за чего вы начинаете испытывать голод, но это еще не самое страшное. Ученые из университета Огайо обнаружили, что жевательная резинка не просто вызывает желание что-то съесть, это желание съесть что-нибудь сладкое. 7. Продукты с высоким содержанием натрия [caption id="attachment_1467444" align="alignnone" width="1300"] https://www.pexels.com/ru-ru/photo/3693294/[/caption] Если вы думали, что самый главных враг для худеющих это сахар, то спешу вас расстроить, потребление соли также должно быть сокращено. Особенно следует быть осторожными людям, страдающим от высокого давления, так как продукты с высоким содержанием натрия сильно задерживают жидкость и провоцируют отеки. Согласно статистике, люди ежедневно в 3 раза превышают употребление нормы натрия, которая равна 1500 мг.
