Составлена диета для идеальной работы кишечника
Диету для идеальной работы кишечника составили в России. Как сообщила врач-онколог Елена Смирнова, после пробуждения необходимо выпить стакан воды, чтобы мягко простимулировать работу кишечника. При этом, добавлять в воду лимон или мед не нужно, так как кислота в лимоне слишком агрессивна, а мед может привести к «сахарному удару». На завтрак рекомендуется употреблять белки. Так, подойдут творог или вареные яйца. Также будут полезны каши, содержащие медленные углеводы, и овощи. Обед, как считает Смрнова, должен включать в себя белок в виде мяса или рыбы и медленные углеводы. Также стоит добавить нежирный суп и салат из свежих овощей. Для перекуса подойдут фрукты. Идеально - запеченное яблоко, салат из фруктов с несладким йогуртом, кефир с сухофруктами. На ужин нужно исключить сложные гарниры, а на ночь выпивать стакан кефира, сообщает «Рен ТВ». Как сообщалось, специалисты считают, что для здоровья необходимо завтракать регулярно, а не от случая к случаю. Диетологи порекомендовали продукты, которые подойдут для этого лучше всего. Не все завтраки одинаково полезны. Первый прием пищи должен содержать белки и углеводы, диетологи раскрыли полезные сочетания продуктов. В начале дня можно есть, например, блюда из творога, яиц, немного рыбы, мяса или птицы. Одним из самых оптимальных вариантов для завтрака является овсянка. Она дает чувство сытости на долгое время и имеет защитную функцию для желудка. При этом количество еды должно быть таким, чтобы потом не было чувства тяжести и дискомфорта, пишет «Риа Новости».