Нежирная рыба [caption id="" align="aligncenter" width="943"] wday.ru[/caption] Рыба является настоящим кладезем полезных веществ. Кроме того, в ней содержится много белка, который является главным строительным материалом для построения мышц. Также в рыбе достаточно мало калорий. Поэтому смело можете есть ее на ужин. Нежирный кефир и творог [caption id="" align="aligncenter" width="952"] mastergym.ru[/caption] Нежирный кефир является превосходным решением перед сном. Ведь он помогает всей пище перевариться. Кроме того, кефир и творог содержат много белка, который долго усваивается. Поэтому можете смело утолить голод стаканчиком кефира или несколькими ложками творога. Овощи приготовленные на пару [caption id="attachment_1564889" align="aligncenter" width="750"] volshebnaya-eda.ru[/caption] После тепловой обработки клетчатка, содержащаяся в овощах усваивается гораздо лучше. Кроме того, овощи сами по себе являются низкокалорийными. Также они способны выводить токсины из организма. Вареная куриная грудка [caption id="" align="aligncenter" width="1000"] dom-eda.com[/caption] Куриная грудка практически не содержит жиров, но при этом содержит более 20 грамм белка на 100 грамм мяса. Также такое мясо быстро и легко переваривается организмом. Зелень [caption id="" align="aligncenter" width="1280"] glavred.info[/caption] Немного зелени прекрасно подойдет для того, чтобы сбить голод. Кроме того, там содержится огромное количество витаминов и минералов.
