«Железная еда»: топ-3 продукта по содержанию железа

Поэтому мы подготовили для вас статью, в которой расскажем, какие продукты помогут вам нормализовать количество железа в организме. Шоколад с высоким процентом содержания какао [caption id="" align="alignnone" width="620"] marieclaire.ru[/caption] Темный шоколад по праву считается одной из самых полезных сладостей. Он же считается одним из рекордсменов по содержанию железа. Там его порядка 15 мг на 100 грамм. Стоит отметить, что полезным является только шоколад с содержанием какао не менее 70%. Кешью [caption id="" align="alignnone" width="670"] kp.ua[/caption] Кешью также заслуженно входят в список продуктов, которые содержат много железа. Ведь там его около 5 мг на 100 грамм продукта. Также они содержат много цинка, магния, фосфора и кальция. Однако они очень калорийные. Поэтому злоупотреблять ими не стоит. Куриная и говяжья печень [caption id="" align="alignnone" width="660"] vkuso.ru[/caption] Печень является одним из самых полезных продуктов. Ведь кроме большого количества железа, в ней также содержится достаточно много холина, витаминов и протеина. Конечно же, продуктов, содержащих железо достаточно много. Но эти являются одними из главных рекордсменов.