Как эффективно похудеть в период самоизоляции

Во время пандемии коронавируса россияне вынуждены много времени проводить дома и соблюдать режим самоизоляции. Можно ли похудеть в это время без особых усилий, читайте в нашем материале. Диетологи считают, что, во-первых, следует правильно сочетать различные виды продуктов, а также следить за количеством потребляемой пищи. Нужно не переедать, употреблять продукты питания надо не менее 5 раз в день, но небольшими порциями. Объём потребленной жидкости не должен в два раза превышать объем пищи. В воде нет калорий, но организму вредит и ее избыток, и недостаток. Пищу не запивайте холодной водой и другими охлаждающими напитками. Это замедляет обмен веществ, пишет «Медикфорум». Еда должна быть согревающей, но нежирной, немного солёной. Используйте специи. Так, корица, имбирь, кардамон, мускатный орех, а также перец не добавят калорий, но улучшат вкус еды, а также активизируют обменные процессы. Материал носит информационный характер, требуется консультация врача. Марина Поляничко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.